睡不好老得快！建議多吃5種“滋補食物”，補血安神，恢復好睡眠

 導語：睡不好老得快！建議多吃5種“滋補食物”，補血安神，恢復好睡眠

中伏是一年中最熱的時段，我們每天都會大量出汗，還會降低我們的食慾，長期如此，身體會出現乏力、氣血不足等情況，導致晚上睡不好，而睡不好又會加速衰老速度，要多注意了，別不當回事。

睡不好老得快！建議多吃5種“滋補食物”，補血安神，恢復好睡眠。快來看看都有哪些食物吧，常吃它們安神又助眠，擁有好氣色，顯年輕。

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一、黑豆

分享食譜：黑豆渣餅

黑豆清洗後放進豆漿機，打成細膩的豆漿，再過濾一下，留下的黑豆渣就是做餅的主要原料了。

再準備些蔬菜，比如芹菜、西葫蘆、韭菜等，洗淨切碎，和黑豆渣放在一起。

加少許鹽、雞精攪拌均勻，再加少許麵粉攪拌，有一點黏性就好了，不需要成團。

鍋內加油，燒熱後放入適量黑豆渣糊，整理成圓形，小火烙定型且微黃後翻面，再繼續烙，完全烙熟出鍋。

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二、牛奶

分享食譜：南瓜牛奶燕麥粥

南瓜洗淨，去掉外皮和內瓤，切成小塊。南瓜放進鍋內，加適量水，煮到八成熟的狀態。

然後放入燕麥片繼續熬煮，煮到燕麥片熟透，倒入適量純牛奶和少許冰糖。

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混合均勻後，煮一分鐘關火出鍋，這道粥簡簡單單，營養卻很高。

建議大家時常做出來吃，南瓜可以換成任意食材，比如紫薯、紅薯、木瓜等，還可以添加一些食材，比如紅棗、枸杞等。

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三、蓮子

分享食譜：蓮子豬肚湯

先將豬肚處理乾淨，用水沖洗一會兒，再用刀刮豬肚，尤其里面黃色的部分要刮掉，然後加麵粉揉搓，多操作幾遍，用水沖洗乾淨。

再加鹽、白醋繼續揉搓，這麼做可以去除異味，反复操作幾遍後沖洗乾淨，豬肚就變得非常乾淨了。

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接著把豬肚放進鍋內，加水、生薑片、料酒，煮開後撈出，沖洗後切成小條待用。蓮子清洗乾淨待用。

蓮子、豬肚條放在燉盅內，再放幾片生薑和適量水，放入鍋內隔水燉一個半小時。

時間到後加鹽、胡椒粉調味，這道湯就做好了，鮮香好喝，沒有異味。

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四、小米

分享食譜：咖哩小米飯

小米加水浸泡幾個小時，再控水放進鍋內蒸熟，蒸熟後打散放涼待用。洋蔥、胡蘿蔔洗淨切碎待用。

鍋內加油，燒熱後倒入洋蔥、胡蘿蔔翻炒，炒香後倒入小米飯，再打一個雞蛋，小火不斷翻炒，直至翻炒均勻。

然後加適量咖哩醬，口味重的話適當加點鹽增味。

最後炒到每粒小米都顏色金黃，並且粒粒分明就可以出鍋了。

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五、紅棗

分享食譜：紅棗糯米

準備一些紅棗，清洗後擦乾水分，再切開一半，將棗核去掉，不要完全切段，處理這一步時要放慢節奏。

糯米粉倒進大碗裡，加適量白糖水，揉成光滑的糯米糰，不喜歡那麼甜的話可以不放糖。

然後將糯米糰搓成若干個小團子，把小團子放進紅棗中。

接著再塞一點堅果碎或者果脯碎，根據自己的喜好挑選食材。

最後把紅棗糯米放進蒸鍋，上汽後調中火，蒸十五分鐘，糯米糰完全熟透就可以取出來食用了。

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如果你睡眠不好，記得多吃以上五種食物，補血安神，恢復好睡眠，快動手製作吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。