你知道“五穀雜糧”是指什麼嗎？常吃五穀雜糧，對人體有何好處？

 什麼是“五穀雜糧”？其實，通俗點來說就是五種糧食，有些人會將之解釋為：稻穀、麥子、玉米、大豆、薯類這五種糧食。

五穀雜糧種的維生素、礦物質含量較多，經常吃五穀雜糧，可以幫助人體補充膳食纖維，促進胃腸道的蠕動，還能增強人體的免疫力、少生病、更健康。

更重要的是，還有這樣一種說法，“五穀養五臟”。

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若是整日攝入雞鴨魚肉、美味佳餚，我相信大多數人也會吃膩的，而且，高油高糖的食物不僅會導致肥胖，過分貪嘴對於我們的身體而言也會“負擔”不起，從飲食結構上來說，要學會合理搭配，既要有細糧，也不忘粗糧。

五穀雜糧就是指粗糧了。它在我們的飲食中扮演了不可或缺的角色，那麼，哪些是我們日常生活中經常吃的五穀雜糧呢？它們對於我們的身體都有些什麼好處呢？

1.小米

我們又稱“穀子”、“粟”。僅只有1mm大小的顆粒，但在五穀中居於首要位置。小米有各種不同顏色的，有紅、黑、白、紫等。

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它的營養價值也是最豐富的，如小米中含有碳水化合物、蛋白質，以及維持生理功能的維生素B1、維生素B2等。

小米可以用來煮粥、釀酒、釀醋等。小米具有清熱、健脾養胃的功效，因此我們用小米來熬製粥品，能有效改善脾胃虛弱、腹脹腹痛、消化不良等症狀。還有緩解口臭、治療腳氣的功效。

2.燕麥

燕麥葉片較平扁，粗糙，分為皮燕麥、裸燕麥兩類。但在我國常見的都是裸燕麥。其中的營養成分也不錯，含有蛋白質、氨基酸、膳食纖維等。

燕麥可以用來煮粥、加工製作成食品、飲料。

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還被廣泛應用於化妝品（燕麥澱粉用於定妝的散粉）和藥品行業（燕麥蛋白質可代替動物蛋白用來製藥）。

研究表明，燕麥具有降膽固醇、降血脂、調節血糖、改善便秘等功效。因此許多減肥人士常在減肥期間用它來補充能量，促進脂肪分解。

3.玉米

玉米又叫“苞谷”。在大多數情況下，成熟的玉米粒的顏色是黃色或白色。

玉米胚芽中的維生素E、玉米黃銅能抗人體衰老。

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但其中脂肪、蛋白質含量較低，碳水化合物含量較高，備受減肥人士的喜愛。

此外，它還有利尿和降低血糖的功效，非常適宜糖尿病患者。

玉米油中的亞油酸能預防心腦血管等疾病。

玉米除了可以直接蒸煮食用之外，還可加工用於各類食物，廣泛運用於各個行業。

4.綠豆

綠豆的顏色為青綠色，又名青小豆。綠豆富含蛋白質、維生素、礦物質等。

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它的一身都是“寶”，綠豆可以有效降脂、抗腫瘤、抗菌、保護肝臟、抗過敏等。綠豆中含有的蛋白質，還有增加食慾的作用。

我們可以用來煮綠豆湯，清熱解毒，排泄體內毒素，促進人體代謝。

但綠豆性寒涼，體內有寒氣、脾胃不好之人，冬天的時候不宜過多食用。