一瓶小小的維生素B12，或能“改善”4種病症，早知有幫助

 伴隨生活水平的不斷提高，人們養生意識的增強，對不同的人來說都有自己獨特的養生理念，現在大家也逐漸明白了有維生素的重要性，一提起維生素，大家首先想到的就是維生素C。

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維生素C，生活中常見的一種維生素類型，在眾多維生素中，維生素B12是最容易被人們所忽略的一種維，但其實，維生素B12在我們身體中有著非常高的應用價值，不可缺少。

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首先來了解一下，B12在人體的角色是什麼？

維生素B12在人體生化反應中參與DNA合成、轉化有害物質等，與血細胞成熟、維持血管和神經系統的健康息息相關。缺乏B12可能導致巨幼細胞貧血、血管硬化和抑鬱等神經系統症狀。

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維生素B12的主要功能：

①是神經系統功能健全不可缺少的維生素

②消除煩躁不安，集中註意力，增強記憶及平衡感

③以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率

④促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝

⑤促進紅細胞的發育和成熟，預防惡性貧血；

⑥代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白質被身體適當運用。

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維生素B12一旦缺乏，身體通常會有著幾個異常表現

1、惡性貧血

維生素B12參與細胞的核酸代謝，為造血過程提供機體所必需的營養素，維生素B12缺乏就會導致紅細胞中的DNA合成障礙，誘發巨幼紅細胞貧血，也就是臨床醫學上的惡性貧血。

2、對神經系統的危害

維生素B12缺乏可引起斑狀或瀰漫性的神經脫髓鞘，這種進行性的神經病變起始於末梢神經，逐漸累及到脊髓和大腦，形成亞急性複合變性，出現精神緊張、抑鬱、記憶力下降、注意力不集中、四肢發抖等神經異常症狀。

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3、胸悶、心慌

人體一旦缺乏維生素B12就會誘發慢性貧血，而貧血導致的另一個嚴重問題，就是加重了心臟的運行負擔與壓力，尤其是老年人，大大提高了心髒病的發生風險。

對於已經患有冠心病、心絞痛等心髒病的老年人來說，長期缺乏維生素B12會加速其心臟疾病的嚴重程度，嚴重威脅生命安全。

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4、虛弱、疲勞及頭暈

這是維生素b12缺乏症較為典型的症狀。首先，貧血本身就會導致疲勞和頭暈，加上紅細胞的減少，體內氧氣輸送的效率大大降低，很多細胞都無法得到充足的氧氣，從而感到因缺氧導致的虛弱與頭暈。

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一瓶小小的維生素B12，或能“改善”4種病症，早知有幫助

1、月經不調

如果生活當中存在不良的飲食習慣和睡眠習慣，女性就容易出現月經不調的問題。如果出現了月經不調，女性適當補充維生素B12能夠起到養護子宮，改善月經不調的作用。

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2、口腔潰瘍

生活中很多人會出現口腔潰瘍的問題，而且很多人覺得口腔潰瘍就是簡單的上火而已，但是很多人卻往往忽略了，當身體當中維生素12不足時也是很容易會引起口腔潰瘍問題的出現。

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而且，當你出現這些問題時，適當的為身體補充一些維生素B12飲食有助於緩解口腔潰瘍的問題，對於身體健康而言有益。

3、惡性貧血

維生素B12對預防貧血有一定作用，因為它能促進紅細胞的產生和再生，是不可缺少的重要元素，使人體造血功能處於正常狀態。

維生素B12具有維持神經髓鞘代謝的作用。如果維生素B12缺乏，會導致核分裂延遲和合成量增加，形成巨大的細胞DNA。

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由於細胞體巨大，與細胞核發育不同步，導致細胞核染色質疏鬆，從而形成巨大的血細胞。由於這種巨幼紅細胞在脊髓中容易被破壞，導致無效紅細胞的產生，最終導致紅細胞數量不足和貧血。

4、經常頭暈

身體缺少維生素B12，可能會伴隨出現一些疼痛感或者是手腳麻木的情況，當然最明顯的一個表現，就是感覺到經常頭暈目眩或者是站不穩。

如果出現這些情況的話，說明神經受到了損傷，體內細胞含氧量過低，就特別容易出現這種情況，這就是因為維生素B12太少，不能夠起到一定的作用。

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醫生點名：這3種人最易缺維生素B12

糖尿病人

對於長期服用降糖藥的人群，當維生素B12的機理長期與相關藥物形成一種障礙，機體不能吸收更多的維生素B12後，便無法維持神經系統的健康。

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從另一層面來看，因糖尿病患者長期血糖控制不穩定，在預防並發症神經病變上，也需要維生素B12的參與，日常生活中要注意補充。

長期吃素的人

這點很好理解，主要是因為維生素B12普遍存在於動物性食品中，如果人類長期吃素，機體沒有供給維生素B12的來源，所以更要關注身體是否會出現相關的不適症狀。

老年人

隨著年齡的增長，歲數越大腸胃的功能越差，當機體攝入的維生素B12不能得到最大化的吸收和利用，那麼意味著機體更容易缺乏維生素B12，這類人群要提高警惕。

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延伸——缺乏維生素症狀，建議對照

1、缺維生素A ——夜盲症，乾眼症

2、缺維生素B1 ——腳氣病，易疲勞

3、缺維生素B2—— 脫髮，口角炎，皮炎生長發育遲緩

4、缺維生素B6 ——脂溢性皮炎，消化系統紊亂

5、缺維生素B12——巨幼紅細胞貧血， 記憶力下降

6、缺維生素E—— 生育障礙，神經肌肉障礙

7、缺維生素C—— 口腔潰瘍，牙齦出血

8、缺維生素D—— 肌肉無力，骨質疏鬆

9、缺鈣——抽筋，骨質疏鬆症

10、缺鉀——肌肉無力，噁心

11、缺鎂—— 低血鈣症

12、缺鐵——缺鐵性貧血，頭暈

13、缺錳——皮炎，低膽固醇血症

14、缺碘——智力障礙，甲狀腺功能減退

15、缺鋅——性功能障礙

16、缺銅—— 貧血、脫髮