平時女生怎麼養生？5

女性保養小常識：一般來說，女性要控制總熱量的攝入，要減少脂肪攝入量，要少吃油炸食品，以防超重與肥胖。 脂肪的攝入量標準應是總熱能的20%至25%，但如今很多女性已超過30%。 倘若脂肪攝入過多，則會容易導致脂質過氧化物增加，讓活動耐力降低，影響工作效率。

女性保養小常識——不要減少維生素攝入

女性保養小常識：維生素本身並不產生熱能，但是它們是維持生理功能的重要成分，尤其是與腦與神經代謝有關的維生素，像維生素B1、維生素B6等。 這一類維生素在糙米、全麥、苜蓿里含量較豐富，因此日常膳食中糧食不適宜太精。 另外，抗氧化營養素像β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E，有利提高工作效率，各種新鮮蔬菜與水果中其含量尤為豐富。 因為現代女性工作繁忙，在飲食中的維生素營養常被忽略，因此不妨用一些維生素補充劑，以此保證維生素的均衡水準。

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女性保養小常識：女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還能丟失許多鐵、鈣與鋅等礦物質。 所以，在月經期與月經后，女性應多攝入一些鎂、鈣、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，能多飲牛奶、豆奶或是豆漿等。

女性保養小常識——不要忽視氨基酸

女性保養小常識：現代女性中不少人是做腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給需要充足。 腦組織中的遊離氨基酸含量是以谷氨酸為最高，第二是牛磺酸，再一種是天門冬氨酸。 豆類、芝麻等食物含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，要適當多吃。

古代女性花卉養生養顏秘笈全《古代女性花卉養生養顏秘笈全書》以國醫經典著作為基礎，挖掘《神農本草經》《本草綱目》等諸多本草學巨著花卉養生精髓，彙集古今花卉食療專著中的花療花膳方，收錄古今醫家以花療疾以花養生的絕學，參考各類著作中記載的古代後妃養顏養生秘方以及當今名媛、女星的養顏秘笈， 以現代解讀方式闡釋了中醫花卉養生養顏養心的基本理論和具體方法，遴選出20餘種於女性有益的花卉，分別對其進行了詳細介紹。

《黃帝內經》流傳數千年，為中醫奠基之作，本書以現代手段詮釋中醫傳統養生養顏千年巨著，綜合判定個人體質，量身為女性朋友秘製個性化美顏養生大法。 體制不同，美顏方案千差萬別，女性絕大多數疾病都是肝氣鬱結造成的，原因是壓力大，愛生氣，總憋屈，時間一長自然就憋出了病。 肝氣鬱結，會由內而外、全面地損害女性的健康，所以，女性養生，疏肝氣是頭等大事。

第二步 養陰血