日常生活中有哪些被我们忽视的关乎身体健康的细节？
2020-09-16 01:13:57
视力下降了，我们会去配眼镜，味觉下降了，我们会去医院检查，听力下降了，等我们察觉到已经太迟了#视力# #健康养生#
听力下降和视力下降相似但又不类似，虽然都是由于过度使用感官导致的，但和视力下降不同的是，听力下降更容易被大家所忽视。
一个人近视看不清了，可以及时察觉并佩戴眼镜矫正；而听力下降则不同，由于噪音暴露产生的听力损伤，一般都是从传递4000-6000Hz声音的毛细胞受损开始，而这个范围内的声音都是不容易被人注意到的细节音（如齿音，气流声等），导致听力损伤一开始是很难被注意到的#矫正视力#
等到负责这个频率范围内的毛细胞都受损以后，听力损失就会进一步向高频和低频蔓延，然后你就会发现别人说话开始听的不太清楚啦。所以渐进的听力损伤在主观上几乎很难感觉出来，除非损伤已经非常严重，最明显的例子就是老年人的听力障碍
青年的毛细胞图 ↓
老年的毛细胞图 ↓
但是不要以为听力下降和老花眼一样，是一个老年人才有的问题，其实在听力下降的人群中，老年人压根连一半都没到（以65岁为界线）。且老年人的听力下降只是人体衰老后的必然结果，而现代生活中充斥的各种城市噪音，以及不正确的使用耳机音响，更容易让我们的听力受损
以佩戴耳机举例，所有人都知道耳机音量大有损听力，知道要把耳机音量调低，但只有很少一部分人能做到，大部分人的耳机音量都是因地制宜，外面噪音有多吵，就把耳机音量提到能刚刚压过噪音的程度，因此当你觉得耳机音量刚刚掩盖外界噪音的时候，其实真实音量已经大大超过耳朵能承受的范围了。
举一个很明显的例子，有时候坐地铁外界噪音会比较大，绝大部分人都会选择加大音量以掩盖噪音，殊不知地铁的环境噪音达到八九十分贝不要太轻松，而这个等级的噪音足以破坏神经细胞，你还往上加音量...
我知道大家都是需要出门听歌的人，是不会放弃戴耳机的，说不定还会顺道抽几口烟压压惊，所以恰当的使用耳机就十分重要了。我们改变不了外界噪音，但我们仍可以加强隔音，从以下两个角度出发，让你闹中取静不是问题
被动降噪
Comply记忆海绵套
大名鼎鼎的C套，基本上主流耳塞都能适用的耳棉，原理类似于3M的隔音耳塞，佩戴方法也差不多，基本上就能达到一定的隔音效果，不过缺点也和3M的隔音耳塞一样，它是个消耗品，长期使用性价比不怎么高。
三节套
隔音能力比C套更强一点，不过和大多数被动降噪一样对高频噪音很有效，但对低频噪音（如发动机的轰鸣）的效果不咋滴，缺点也很明显，佩戴有点难受，耳朵里有明显的异物感，适用范围也比C套小多了
主动降噪
BOSE QC20
主动降噪耳机中好评最多的入耳式耳机，甚至可以说是最棒的入耳式降噪耳机，在某种程度上比新出的30还要出色。
它能过滤该过滤的低频噪音却不会过滤那些必要的警示音，还对人声有独特的处理方法，你想听别人说话它可以把声音放大送到你面前，不想听到人声可以帮你把5 m开外的正常交谈变成了15 m外的悄悄话
缺点也相当明显，和被动降噪相比就一个字——贵
Sony 1000X
索尼靠着1000X成功的撼动了老大哥BOSE在降噪领域的地位，不但降噪能力追上了BOSE的QC35，在音质方面更胜BOSE一筹，和35比它的劣势也只有舒适度了
缺点比BOSE的20更明显，它比20更贵，而且头戴式的耳机该有的缺点它也一样有，尤其是在这闷热的夏天
如果你依然觉得这样不行不好，那就摘下耳机吧，顺便把手上的烟也扔了
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抽烟可是要命啊
下面给大家总结了几点生活中我们应该注意的小细节#养生知识#
1.最重要的当然就是生活要规律。这样机体才能正常运行
2.每天一定要刷牙，不然细菌不经意就侵蚀我们了
3.不要熬夜，11点前一定要睡（人非圣贤，偶尔疯狂一下还是可以的）
4.一天三餐一定到位
5.穿底正的鞋，不然可能脚变形
6.毛巾牙刷经常换洗
7.坐姿要注意，老了容易腰疼#腰疼护腰#
8.空调风扇吹着不要对风口，容易造成关节疼痛
9.少吃零食和饮料，辣的和腌的
10.多吃粗粮和水果蔬菜
11.早晨起来喝一杯温开水
12.蹲厕所不要超过15分钟，不要玩手机看书
13.低头姿势不可保持太久，容易造成脑供血不足
14.多梳头，改善头部血液循环，强健大脑
15.洗脸的方法因人而异，温水均适用
16.泡脚水并不是越烫越好，四十多度就好，时间的话15到30分钟左右
17.要先洗脸，再洗澡，最后洗头。因为洗澡毛孔打开，不洗污渍会进入皮肤，先洗澡不会造成头晕。
18.心态很重要，保持积极向上的生活方式，快乐的生活态度，对世界多一份宽容和爱。
19.有慢性咽炎的人最好的良药就是少讲话（发病时），不过憋得慌
20.甜品不要吃得太多，容易造成过敏
21.没事多按按五指，有利于内脏健康
22.中药饭后20分钟左右喝最合适
23.最健康的阳光是上午9、10点和下午4、5点
24.和小宝宝相处，可以让你的心多一份纯粹
25.总结一下就是爱护自己，不然谁也帮不了你。
