熱到睡不著？首爾名中醫用紅豆2招聰明解暑熱好安眠

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夏天悶熱的夜晚，你也失眠了嗎？小心「熱帶夜症候群」上身！因為夜晚氣溫太高，人體判斷黑夜與白天的機制失靈，連帶降低睡眠品質、導致身體機能失常，影響日常生活。這種因為夜晚高溫導致睡眠不足，引發身體機能失常的情況，又被稱為「熱帶夜症候群」。

「熱帶夜症候群」的症狀包含疲倦、注意力不集中、頭痛甚至消化不良等，若持續累積，將對生活作息產生惡性循環。但除了狂開冷氣，難道沒有其他方式能夠解決嗎？為了幫助民眾在夏天也能一夜好眠、克服「熱帶夜」，韓國媒體《中央日報》特別採訪首爾睡眠中心的韓進奎院長（한진규，音譯），教導大家如何透過改變生活作息，提升睡眠品質。 征服「熱帶夜」 從作息改善失眠

靠運動改善失眠 程度時間要注意
每天固定運動30分鐘，讓身體流汗，有助於改善失眠。但要若是激烈運動則要特別注意，盡量在睡前2~3小時結束。

失眠又看螢幕 小心更睡不著
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電視或手機，都會讓腦部接受到視覺刺激，讓人腦持續保持在覺醒狀態，因此失眠時要克制不能接觸3C產品。

借酒助眠？晚間飲食需注意
睡吃太飽將會更難睡，另外也要注意，不飲用含咖啡因或過多水分的飲料（如西瓜汁等），避免睡不著，或睡到一半想跑廁所。至於「飲酒助眠」的說法，鄭教授認為酒精只會影響腦波，讓人腦無法進入深層睡眠。