營養師的500大卡必瘦便當！堅果該選哪種吃看這篇就知道

主食白飯以芝麻點綴，可增加鈣質與堅果種子類的攝取。蔬菜選用黑葉白菜，以蒜頭拌炒，口味較淡，所以選擇口味較重的沙茶豬肉提味。而紅仁炒蛋，除了含豐富蛋白質之外，在炒蛋的過程中，紅蘿蔔中的胡蘿蔔素會充分釋出。 佔總熱量百分比日本藤素官網  日本藤素屈臣氏實體店藥局  日本藤素副作用 

 

日本藤素沒用  日本藤素ptt  日本藤素哪有賣  日本藤素價錢

 

日本藤素功效  日本藤素評價心得 日本藤素吃法 japan tengsu

 

https://www.tengsus.com/

醣類55％
蛋白質15％
脂肪30％

I 熱量285.6大卡 I 醣類62.5公克
I 脂肪0.6 公克 I 蛋白質6公克

材料

1人份

6人份

白米

76公克

456公克

黑芝麻

0.3公克

1.8公克

做法
❶白米放入電鍋內鍋中，以清水洗一次，瀝掉洗米水。
❷加入水（白米和水為1：1），外鍋倒入1杯水，蓋上鍋蓋，按下開關，煮至開關跳起即可。
❸白飯盛入碗中，撒上黑芝麻點綴。

營養小常識
飲食中除了撒在米飯上面，也可以混入湯品、牛奶、豆漿裡一起食用。

日本藤素官網  日本藤素屈臣氏實體店藥局  日本藤素副作用 

 

日本藤素沒用  日本藤素ptt  日本藤素哪有賣  日本藤素價錢

 

日本藤素功效  日本藤素評價心得 日本藤素吃法 japan tengsu

 

https://www.tengsus.com/