健身減脂就是這麼簡單！4道小黃瓜減醣料理會飽又吃不膩
2020-09-24 11:53:38
對於已經開始執行低醣飲食的人、今後想嘗試低醣飲食的人，這裡將為各位解答關於飲食方法的疑問或煩惱。A只要是健康的成人就可以日本藤素官網 日本藤素屈臣氏實體店藥局 日本藤素副作用
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基本上，只要是健康狀態沒有問題的成人，不論是誰都可以開始執行。但是，正在服藥或注射胰島素的糖尿病患者、腎功能低落的患者、懷孕．哺乳期間的婦女、慢性病患者，請一定要接受醫師的診斷之後才執行。懷孕．哺乳期間或是患有慢性病的人請向醫師諮詢。
A請選擇含醣量少的酒類飲用零醣類的氣泡酒、蒸餾酒類的威士忌和燒酎等也沒問題。燒酎高球的「稀釋材料」中有時包含醣類，請特別留意。但是飲用過多的酒精無益於健康。請遵守適量飲用的原則。
A不要故意不吃，而是做適度的運動
雖說只有一餐多吃的話沒有太大影響，但是後面那一餐絕對不能因此省略。建議轉換心情之後，一邊持續低醣飲食一邊活動身體，增加比平常時更多的活動量。
A從配菜開始享用吧從加入了需要慢慢消化吸收的蔬菜或海藻類的配菜開始享用吧。接著最好按照主菜、主食的順序進食。晚上的活動量減少，所以晚餐要節制主食的分量。
從含醣量低的蔬菜開始大量攝取，讓營養更加均衡。
A執行「輕鬆減醣」朝長遠的目標奮鬥
對於既想攝取米飯、麵條等碳水化合物又想執行低醣飲食的人，推薦大家採用可以吃少量主食的「輕鬆減醣法」。試著慢慢地持續幾個月看看吧。有時將米飯減少至飯碗的一半以下，有時搭配蒟蒻絲和花椰菜等增加分量，就能得到飽足感。
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