吃好油減肥還能抗發炎！醫推8種「好肥」食物，巧克力也上榜

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八大富含油脂的減重食品，你吃對了嗎？

最近這幾年，大家都知道低碳飲食的重要性，不敢多吃澱粉，卻吃下許多油膩的食物。油脂不是不好，美國黑金 美國黑金心得 美國黑金正品 美國黑金香港 美國黑金使用心得

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就像澱粉有分好壞，油脂也有分好油和壞油。好的油脂可以降低身體發炎反應，幫助減重，壞油脂則會增加體內膽固醇，造成心血管負擔。到底哪些食物含有好油脂呢？（以前的人減重不敢吃油脂，現在的人減重不敢吃澱粉。你們可以中和一下嗎？）

酪梨Avocados：
很多減肥餐裡面也會搭配來做成酪梨沙拉，脂肪含量就佔了77％，遠高於動物類食品

它主要的成分單不飽和脂肪酸和omega-3，對人體非常有益處。

研究表明酪梨內含的成分可以降低LDL膽固醇和三酸甘油酯，同時提高好的膽固醇HDL。

黑巧克力：脂肪約占卡路里的65％左右，可能你會奇怪，就算是高純度的黑巧克力，熱量還是很高啊？來，讓我們來看看巧克力的營養價值。

黑巧克力含有11％的纖維質。

含有豐富的的鐵、鎂、銅、錳。

抗氧化成分極高，甚至比藍莓還要好。抗氧化物具有生物活性，可以降血壓、保護心血管。研究表明，與不食用黑巧克力的人相比，每周吃5次黑巧克力的人死於心臟病的可能性不到一半！不過，選擇黑巧力要注意，純可可含量要超過85％的才好。