如果你真的戒不了煙，至少吸煙的時候注意這三點....

“妳好，我要怎麽勸男朋友不抽事後煙呢？已經第四次了，我受不了煙味，跟他說了幾次都不改，心好累。”

大多數女性都討厭自己的另一半吸煙，但大多數男性就愛吸煙，似乎不吸煙就會要了他命一樣。在大多數男性的心中，覺得“事後一根煙，快活成神仙”。

“事後煙”雖快活，危害妳知道嗎？

不少男性在性生活結束後，喜歡抽上一根香煙，正所謂“事後煙”，快活得很。殊不知，不管是事前煙還是事後煙，對男性“能力”的影響都很大。研究表明，吸煙男性患陽痿的風險顯著高於不吸煙的男性，有25%以上的吸煙男性，到50歲時很少或從未有過滿意的“辦事”狀態。

另外，加拿大心理學家邁克爾·康德拉和他心理、泌尿以及精神科的同事一起研究了“血管障礙涉及性器官”的問題，他們用一種小的螺口式測量器，給1178名吸煙陽痿者和不吸煙者進行性器官血管測量以及其他一系列綜合測試。結果發現，吸煙者中有1/4的人流向性器官的動脈血液循環不好，而不吸煙者中僅有1/12的人血液循環不好。

從男性健康來看，吸煙會降低性能力，長期如此會使男性形成“ED”的症狀，也會因為夫妻生活不和諧而給自己的心理造成很大負擔。另一方面，事後男性抽煙會讓女性有很不好的體驗，畢竟極大多數女性都討厭香煙的味道，更何況吸二手煙也極不利於健康。關於更多吸煙會降低性能力方面的知識可以參考這篇文章：無法避免的ED？細數ED的成因原理以及治療方法

這3個時間點也不能吸煙

雖然戒煙何時都不晚，但很多人難以把香煙給戒掉。如果無法戒掉煙，那麽就盡量抽得健康一些，以下這3個時間點就不要吸煙了。

1、喝酒時

左手一根煙，右手一杯酒，簡直就是人生最好的享受？殊不知這樣對身體造成雙倍傷害。眾所周知，喝酒傷肝，吸煙傷肺，而一邊喝酒一邊抽煙，無疑加重對身體的傷害。因此，建議大家在喝酒時就不要吸煙了。

2、熬夜時

在日常生活中，不少老煙民有熬夜的習慣。正因為這樣更要提醒煙民，熬夜時不要吸煙。這主要是因為人在熬夜時，體內腎上腺素分泌增加，如果這時候吸煙提神，就會導致血壓升高、心率過快，嚴重危害心血管健康。

3、早晨起來時

早上一根煙，賽過活神仙？不少男性早上起來，第一時間想到的就是抽煙，認為這也是一種享受。殊不知，經過了一夜，房間裏的空氣沒有流通，甚至還是汙濁的，而混雜著香煙的煙味又會被重新吸入肺中，從而給人的健康造成極大的傷害。

想戒煙的妳，一直復吸怎麽辦？

煙草依賴是一種慢性疾病，據統計，10個人戒煙有9個人會復吸。

何為復吸？復吸是指人回到了以前的吸煙狀態，戒煙徹底失敗。之所以復吸，是因為戒煙者在觸發吸煙因素時未能及時控制，一旦重新吸煙，之前多努力戒煙都是白費心思。出現復吸就意味著要重新制定戒煙的計劃，直到戒斷，且預防復吸。如果一直復吸，那就要做到以下3點：

首先，要了解觸發吸煙者的吸煙因素，讓吸煙者寫吸煙日記，觀察記錄吸煙的特點、明確與吸煙的人、地點、事件、情緒以及壓力；

其次，識別危險情形，早期要盡量避免接觸已知的、容易觸發吸煙渴望的高風險情況。另外，要及時隨訪戒斷，慢慢與過去吸煙相關的人或地點進行接觸。如果出現強烈的吸煙欲望就要學會提醒自己“要忍住”，或者轉移註意力別再想吸煙的事，比如深呼吸、多喝水、吃口香糖等等。

最後，必要時，可以在醫生的指導下進行藥物治療，結合行為幹預以及心理療法，只有這樣才能使吸煙者成功擺脫煙癮。因為藥物治療可以有效緩解對吸煙的渴望以及戒斷癥狀，比如興奮、失眠、流涕、出汗、震顫等等。

總而言之，吸煙很容易，但戒煙難，尤其戒煙的過程讓人備受煎熬，但為了健康著想，建議吸煙者盡早戒煙！