男性長壽的方法有哪些

長壽是人們所追求的，但是，壹般男人的壽命壹般都會比女人要短，這裏面的原因除卻男人要負擔更多的社會責任以及家庭責任之外，極少的時間能夠關註到自己的身體健康，那麽，男人如何才能長壽呢？

1、呵護肝臟少喝酒

男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 汗馬人參糖 汗馬糖效果 汗馬糖副作用 汗馬糖功效 馬來西亞汗馬糖 hamer candy 汗馬精力糖 汗馬能量糖 汗馬糖成分吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。

2、繞開肺癌首要條件是戒煙

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低壹半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

3、關照結腸少吃肉

威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加壹些粗糧，爭取占到總量的1/4。hamer 馬來西亞hamer  hamer糖 汗馬糖專賣店 汗馬糖官網 汗馬糖評價 汗馬糖真假 汗馬糖價錢 汗馬糖台灣 汗馬紅糖 汗馬金糖 汗馬黑糖  永春糖  B糖富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行壹定時間的有氧運動，可以防止食物在身體裏逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

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