早上吃什麼提神?早上喝一杯咖啡有提神作用
2020-09-30 18:13:22
一天中,腦力要達到巔峰狀態,在攝取肉類、牛奶等高蛋白質食物的同時,應適量加入米飯等富含碳水化合物的食物。專家指出,碳水化合物可直接轉換成腦部必需的燃料——葡萄糖,葡萄糖支援大腦做每一件事,如思考、記憶、解決問題。
早上喝一杯咖啡有提神作用-早上吃什麼提神?
早上吃什麼提神?必利吉 必利勁 犀利士每日錠 雙效液態威而鋼 犀利士每日錠效果 必利勁
喝一杯水,喚醒頭腦。人的腦部組織75%是水分,因此,在腦部開始運作之前,先喝一杯熱水,比任何一種食物更能喚醒頭腦。
吃高蛋白質食物,思考更敏銳。
哈佛大學研究發現,蛋、肉等高蛋白質食物可使血糖緩慢上升後維持穩定,並從早上持續到下午。另外,蛋白質中的酪氨酸能促進身體分泌多巴胺、正腎上腺素,讓人思考變敏銳,反應更靈活,並且提高學習和工作效率。而酪氨酸可從豬肉、雞肉、海鮮、牛奶和豆類中獲得。尤其值得一提的是,深海魚等食物富含歐米伽3脂肪酸,對大腦健康更有利。
喝一杯咖啡,有提神作用。
攝取咖啡因就像洗熱水澡一樣,會加速新陳代謝,並促使心跳加快、警覺性增高。雖然少量的咖啡因能刺激腦部活動,有提神的效果,但是喝過量會使人焦躁不安,甚至會頭痛、發抖。
吃大豆等富含卵磷脂的食物,預防大腦老化。
科學家稱卵磷脂是大腦中的重要物質之一,對短期記憶和學習能力有幫助,因為卵磷脂中含有膽堿,可以提升大腦儲藏資料、傳遞信息的能力。富含卵磷脂的食物有豆腐、豆漿、豆幹、毛豆、雞蛋等。
吃主食,為大腦提供持續的活力。
一天中,腦力要達到巔峰狀態,在攝取肉類、牛奶等高蛋白質食物的同時,應適量加入米飯等富含碳水化合物的食物。專家指出,碳水化合物可直接轉換成腦部必需的燃料——葡萄糖,葡萄糖支援大腦做每一件事,如思考、記憶、解決問題。葡萄糖供應足夠時,腦細胞就會活躍起來,並且人也顯得比較有精神。需要提醒的是,含糖飲料可以提高血糖,雖然在短時間內能讓頭腦清醒,但會過度刺激胰島素,反而造成血糖突然下降。另外,早餐中最好加入燕麥等粗糧,降低血糖反應的同時,還可提供B族維生素,利於大腦能量代謝。
最後,細嚼慢咽,刺激大腦活動。近年來,研究指出,細嚼慢咽可促使腦細胞活動旺盛,並提高記憶力。
♥ 延伸閱讀
攝護腺發炎的早期症狀表現怎麼預防男人攝護腺發炎
保護攝護腺要做好四點 十大美食保男性健康
攝護腺發炎患者飲食注意什麼
急性攝護腺發炎可以分四種類型
經尿道攝護腺切除術後綜合症的預防
慢性攝護腺發炎是如何引起的?
攝護腺發炎引起射精無力 六大法寶遠離攝護腺發炎
性功能障礙可分為四種 治療不能忽視心理因素
攝護腺疼痛是什麼引起的?
慢性攝護腺發炎治療要注意些什麼
麻煩的制造者——攝護腺發炎
攝護腺發炎患者能抽煙嗎
冬季攝護腺發炎有哪些誘因
攝護腺增大有什麼表現你要知道
攝護腺發炎是什麼
攝護腺發炎與肥大症有什麼區別麼
攝護腺結石怎麼辦
喝酒會讓攝護腺發炎復發
危害攝護腺的七大不良習慣
尿尿6種狀況 暗示攝護腺病了
懂得喝水才能防攝護腺發炎 注意這7個護理要點
攝護腺癌的症狀表現 3種中醫治療攝護腺癌方法
攝護腺發炎和早洩有關嗎