越睡越疲憊…專家揭2錯誤習慣：「這姿勢」睡醒一定暈

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你也有這樣的困擾嗎？明明才剛睡過一覺，

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醒來後不但沒有變得有精神，反而比入睡前還要來得更加疲憊，甚至容易出現頭暈、頭痛等狀況。「爆炸營養課堂」專家就透露，其實之所以會「越睡越累」，其實跟平常的「2大錯誤習慣」有著大的關係。

▲睡前2小時就盡量不要在吃東西了。（圖／資料照）

首先，可能是在「睡前吃得太飽」。許多人在睡覺之前容易感到飢餓，特別是是習慣熬夜的人，往往會忍不住吃些宵夜，不過食物在進入身體後，

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需要時間來消化，這導致與消化食物有關的神經，開始興奮起來，對睡眠品質構成影響。因此，晚飯吃得「過飽」或「過晚」的人，在睡覺時，其實身體並未獲得充分休息，專家建議，在睡前2小時盡量不要再吃東西，甚至最好在睡前1小時連電子產品都不要再接觸，以打造、醞釀一個適合睡覺的環境，同時戒掉熬夜的惡習。

▲睡覺時，如果棉被蓋住頭部，醒來後容易昏昏沉沉。（圖／翻攝自pixabay）

其次是，越睡越累可能與「睡眠姿勢不正確」有關，如果睡覺的時候喜歡「枕著手睡覺」，第二天起來不僅手臂容易發麻，也會對睡眠品質構成影響。另外，專家也提到，睡覺的時候盡量不要「把被子蓋住頭睡」，這樣做會導致被子內的空氣交換受阻，人體吸入的二氧化碳和其他廢氣越來越多，從而影響到呼吸代謝，導致大腦缺氧，醒來之後就依然會昏昏欲睡，提不起精神。