兒時肥胖恐糖尿病上身！6蔬果從小養出高代謝好體質
2020-10-24 09:10:50
「小時候胖不是胖」、「營養充足比較重要」，這些說法想必深植不少人心中。許多新手爸媽擔心孩子營養不足夠，總盡可能的讓日本藤素 日本騰素 日本藤素官網 日本藤素屈臣氏實體店藥局 日本藤素副作用
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孩子吸收更多的營養，卻忽略了有時肥胖才是導致疾病最大的問題。台北市立聯合醫院楊文理院長便表示，許多小孩由於肥胖，很早就被檢查出患有脂肪肝；而兒時肥胖也增加了未來罹患肝臟病變、糖尿病或心血管疾病的風險。
熱量攝取過多，卻消耗太少，是現今肥胖孩子的通病。
由多位營養師合著的《打造不過敏體質！6色天然食材：提升免疫力的50道安心飲食全圖解》一書中指出，現代社會孩子缺乏戶外活動的生活形態，再加上不健康的飲食習慣，大大提高了產生肥胖的機率。「當從小的肥胖細胞一旦養大了，等到青春期再來減重是會很辛苦的。」 營養師們提醒爸爸媽媽不可輕忽小孩的肥胖問題，因為很容易導致許多健康問題如代謝症候群、高血壓等慢性疾病的發生。
書中提出四大防胖原則與6大提升代謝能力的蔬果，讓家長們替家中寶貝的健康做出最好把關：
油炸過的食物熱量偏高，也含有過多油脂，會提高心血管病風險，應儘量少吃。此外，含糖飲料更要避免。一杯珍珠奶茶，將近等於一份便當或排骨飯的熱量，遠超過一餐應攝取的分量，熱量驚人。
培養孩子三餐定時定量的習慣，在餐點中添加高纖蔬菜及全穀食物，有助增加其飽足感，延遲飢餓，減少吃進垃圾食物的機會。
減少攝取高熱量食物頻率，才能有效率控制肥胖兒童體重。家長可藉由陪同孩子選擇零食，教導選購正確商品等讓健康食物來取代垃圾食物。從根本下手，比一味的限制效果要來的佳。例如100%純果汁或是牛奶比起可樂、奶茶都較為健康，可作為提供孩子下午的點心。
有些父母因為怕孩子肥胖而過度限制飲食，反而引起親子關係緊張。營養師表示，漸次減量即可，勿操之過急，否則恐造成孩子生長遲緩而成反效果。
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