震驚!這六種食物竟然對男性有這樣的功效....
2020-10-24 09:37:01
5種食物幫助抗焦慮
1. 乳酪
美國的一項研究發現,乳酪的益生菌及其他營養素有助於改善焦慮症。而且乳酪中的鋅,也能讓人有好心情、改善記憶力。但要注意乳酪熱量較高,吃多了當心讓身材走樣,另外不是所有乳酪都含益生菌,建議在購買時挑選標示含有活性益生菌的乳酪。
2. 酪梨
酪梨含有豐富的營養素以及維生素B群,尤其是維生素B6與情緒調節有關,維生素B6會影響控制憂鬱與焦慮的腦中神經傳導物質-血清素。除了改善焦慮狀況,酪梨也有助抗發炎、抗過敏、維持血糖平穩。
3. 藍莓
藍莓因為富含抗氧化劑「花青素」,不僅可以護腦、預防失智,也可以改善血清素分泌,改善憂鬱狀況。
4. 雞蛋
雞蛋是很好的蛋白質來源,攝取足夠的蛋白質,可以讓血糖維持穩定,避免情緒忽高忽低。而且蛋白質會在體內分解為色胺酸,有助調節情緒、減輕焦慮。
5. 腰果
腰果含有豐富的色胺酸,是製造血清素的原料,有助適當提高血清素的濃度,讓人獲得較好的睡眠,緩解緊張情緒。
除了上述的食療之外,您也應當學會在生活中工作中家庭中自我調節內心的焦慮與壓力!食療只能是提供微弱的幫助,最主要的還在於您的自身的一個自我調節能力。
焦慮屬於心理疾病,不可小覷,因為很多心理疾病包括焦慮、抑鬱等都會連帶的引起其他的疾病,最常見的就有,女性會逐漸變得性冷淡,男性會在一定程度上造成性功能勃起障礙的症狀,所以不得不重視!如果你想了解更多,可以參考這篇威而鋼台灣藥局(https://720m.com)發佈的文章:心因性陽痿如何成因以及治療 藥師:犀利士治療效果高達95%!!!
文章出自:yahoo新聞
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