7成免疫力奠基腸道！1步驟做烤香蕉，增加排便力

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日本藤素官網  日本藤素屈臣氏實體店藥局、沒有給家人添麻煩是最理想的長壽方式，但是究竟要怎麼做才能夠健康的活到老呢？醫學博士藤田紘一郎在《50歲以後不要吃碳水化合物》一書中指出，人體有七成的免疫力是奠基於腸道，而腸道的健康則仰賴腸道裡的細菌，因此，腸道菌對免疫力的提升特別重要。腸道菌是能抑制活性氧作祟的最佳微生物，具有強大的抗氧化作用，會中和腹部累積的活性氧，去除活性氧的毒性、降低體內活性氧的作用，達到延長壽命的效果。
由於身體的健康掌握在腸道，所以只要腸道健康，就能健康的活到老。專家提供了維護腸道不可不知的重要知識，和能夠保護腸道的甜點食譜，讓我們一起看看吧！

食物纖維可被分為水溶性和非水溶性兩種，常見的水溶性食物纖維有：香蕉、昆布、全穀物、牛蒡、酪梨、秋葵等食物。因為水溶性纖維有黏性，所以能讓腸胃蠕動緩慢，讓人容易有飽足感而避免進食過多。
另外，水溶性纖維能避免血糖快速升高，還能吸附膽汁和膽固醇，並將這些老舊廢物帶出體外，是瘦身的最佳夥伴。(同場加映：順暢人生方程式！酪梨搭配2種食材，趕走壞膽固醇開啟排便力)

非水溶性纖維無法被人體消化，但會在腸胃吸收水分後膨脹，並吸附腸道中的宿便，增加排便量。當非水溶性纖維攝取不足，食物殘渣、菌屍等廢物就會留在腸道，形成宿便。蔬菜、豆類、海藻、菇類和全穀類中都有豐富的非水溶性纖維，如果有便秘困擾的人，一定要積極的攝取。日本藤素 日本騰素 日本藤素官網  日本藤素屈臣氏實體店藥局  日本藤素副作用 

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而攝取食物纖維後，腸道菌的數量增加，身體就能在腸道合成多巴胺和血清素這兩種「幸福物質」的原料，並將其運送至大腦，讓人產生幸福、滿足的愉悅感。生活壓力大的時候，會降低體內一種名為殺手細胞的有益細胞的作用，造成免疫力下降，且也會導致心情容易沮喪。但如果平日就攝取大量的食物纖維，縱使面臨極大的壓力時，殺手細胞也不會減少，就能維持良好的免疫力，心情也更好。