當代年輕人的“含糖量”已經超過了標準！5個壞習慣要擺脫
2020-10-28 03:52:05
現如今，糖尿病已經不是中老年人的常見疾病。越來越多的年輕人也查出自己患有糖尿病。是什麼原因導致當代年輕人含糖量超標？今天我們就來看一看。
隨著疫情有所緩解，人們的生活方式也逐漸回複正常。醫院的內分泌科新診療出許多沒有家族史的糖尿病患者。大多數人是因為作息和飲食習慣不規律導致的。更多的人在疫情期間把飲料當水喝，從而導致體內的“含糖量”嚴重超標。
糖尿病已經成為一種現代的“生活方式疾病”，其發生的原因自然與現如今不良的習慣密不可分。現在的年輕人，已經沒有多少人能養成良好的工作習慣。那什麼樣的不良習慣會導致“含糖量”超標？
一、睡眠不足
在日常生活中，越來越多的年輕人都有熬夜和晚睡的習慣。實際上，熬夜對身體健康的危害還是非常大的。根據國外的研究結果表明，睡眠障礙與糖尿病密切相關，因為它會增加胰島素的抵抗。也有研究結果表明，良好的睡眠質量可以控制血糖，並延緩引起的病發癥的發生，因此，具有良好的睡眠還是很重要的。
二、暴飲暴食
年輕人暴飲暴食是一個不良的習慣，因為它會使人發胖。肥胖會導致人體胰島素抵抗，從而增加血糖，這也是2型糖尿病的重要危險因素。肥胖糖尿病患者的血糖會更難控制，但如果體重下降，血糖則會有所改善。
三、運動量不足
長期鍛煉還是對身體健康有好處的。但現在的年輕人都不喜歡運動，經常一坐就是一天。不運動會使人發胖，並且容易發生糖尿病。糖尿病患者大多都很少運動，這樣下去不利於血糖的控制。建議每天運動至少30分鐘。
四、慢性情緒低落
隨著社會的不斷發展，人們的工作壓力越來越大。而過大的工作壓力會導致人們的生活習性出現一系列的問題。如：飲食不規律、抽煙、喝酒等。由於工作壓力，會導致，壓力激素皮質醇增多，從而導致人體無法正常調節血糖。
五、飲酒和吸煙
吸煙不僅有害身體健康，也是導致糖尿病的危險因素之一。飲酒也是一樣的。含酒精的飲料含有高熱量，很容易引起脂肪堆積並使人發胖。另外，飲酒還會引起酒精性肝病並引起神經系統損害，不利於血糖控制。
現在的年輕人想要控制血糖，則應該在平時多運動，少抽煙喝酒、戒除不良習慣、並保證充足的睡眠。在平時，我們也要控制飲食中糖分的吸收，在平日里多檢測血糖的變化。
