保養攝護腺的方法
千萬不要等到出問題才進廠維修，透過一些簡易方法，在家就能保養你的攝護腺！
飲食篇
纖維素
過多的荷爾蒙、以及造成肥胖的脂肪，是攝護腺肥大的可能原因，而帶胚芽的全穀類食物、新鮮蔬菜與水果等食物的纖維素可協助代謝以上物質。
南瓜子
看似無用的南瓜子，其實含有高量的鋅，由於正常男性的攝護腺與精液可測得高濃度鋅元素，適時補充，也是保養攝護腺的方法。
茄紅素
番茄！茄紅素不只使番茄呈現紅潤色澤，更可減少攝護腺疾病的發生率，此外，烹煮的番茄更易於腸道吸收。
含硒食品
硒能協助攝護腺荷爾蒙代謝，常見食物如大蒜、洋蔥、鮪魚、綠花椰菜、香菇等。
含異黃酮和黃酮類食物
此類食物包含黃豆、豆漿及其相關製品，可抑制男性荷爾蒙對攝護腺的刺激，減少組織增生的機率。
忌口飲食
除了攝取以上種類食物外，也有一些對象是你該忌口的，例如辛辣、刺激性食物（辣椒、胡椒等），並且減少紅肉與脂肪的攝取量。此外，菸酒也可能導致攝護腺病變，能不碰就盡量別碰。
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行為篇
不只從飲食著手，保養攝護腺的方法還包含良好的生活習慣，例如規律運動，對於預防攝護腺肥大來說一樣有效。維持每週運動三次以上，每次至少30分鐘，守護你的攝護腺。
此外，上班族往往一坐就是好幾個小時，這會刺激攝護腺，提高病變機會，為了你的健康，即便工作再忙，最好每兩小時定時起來走動。
至此，你知道如何保養攝護腺了，若是發現攝護腺肥大的徵兆（頻尿、延遲性排尿等），仍應前往醫院求診。
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