今天心情好不好？簡式健康量表檢測

今天心情好不好？簡式健康量表檢測

你今天心情好不好？很多人把當下心情好壞，歸咎於憂鬱症。而當憂鬱到想要自殺的程度時，是一種絕望？還是一種衝動？憂鬱症雖有共通的症狀表現，但隨著不同年齡、性別、生活環境，而有不同的面貌呈現，該用什麼方法來快速檢測，才能讓自己的心理更健康？

根據聯合國世界衛生組織（WHO）資料，2020 年全世界有三大疾病需要重視：

1.心血管疾病  

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2.憂鬱症

3.愛滋病

憂鬱症不分男女老幼，儼然成為一種不可忽視的現代文明病，到底什麼是憂鬱症？什麼人容易得到？如何知道自己得了憂鬱症？而家人或朋友又可以為患者做什麼？才能幫助自己也幫助他人走出憂鬱。

憂鬱不分男女老幼

憂鬱症是一種不分男女老幼與貧賤富貴皆有可能罹患的現代文明病。其中女性是男性的1.5 ～ 3 倍，緣於女性荷爾蒙的改變，而有經期症候群、產後憂鬱症、更年期等問題。而銀髮族長者長年在家，缺乏社交和家人的關愛，憂鬱症的問題也日益受到重視。當正常情緒受到挫折、不如意，鬱悶的心情持續過久，就有可能是憂鬱症的前兆。

如何知道自己有憂鬱的傾向？診斷憂鬱症的標準（DSM-5）共有9個症狀，如：一整天大部分時間都快樂不起來、興趣減少、體重或食慾下降、失眠（或嗜睡）、思考動作變得緩慢、整天沒活力病懨懨、覺得活的沒意思（沒價值感或罪惡感）、無法專注或決斷、反複有自殺念頭。如果符合5 個症狀或更多，並持續兩周以上，做平常開心的事也不快樂，就要小心自己得到憂鬱症了。

簡式健康量表 

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憂鬱症無所不在，若不好好治療可能會越來越嚴重甚至反覆發作，形成慢性化。因此要把握憂鬱症治療的黃金期，早期發現早期治療。

而憂鬱症最怕的是有自殺念頭，根據中研院調查，自殺死亡者有97％在生前有精神疾病，其中有87％達到重度憂鬱症的標準，憂鬱症患者最後有15% 死於自殺。因此，不管是自己或家人，只要警覺到身邊人有情緒低落等症狀時，適時給予溫暖的傾聽、陪伴，是化解憂鬱的利器。

另外，自我檢測也是早日發現憂鬱症的方法。由臺大醫學院李明濱教授等人所研發的「簡式健康量表（BSRS-5）」，可說是篩檢個人精神症狀的最佳「心情溫度計」。由於它原本設計為一個可供自填的量表，所以題數少、填寫時間短、解釋容易、使用上限制也少，使用面談或電話訪談皆可，能快速膫解個人的心理照護需求，進而從答案中迅速分析並提供所需心理衛生服務。( http://cialis.dha.tw/ )




計分方式：

完全沒有：0 分

輕微：1 分

中等程度：2 分

厲害：3 分

非常厲害：4 分

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檢測結果：第1 題到第5 題的總分

0-5 分：身心適應狀況良好。

6-9 分：輕度情緒困擾，建議找家人或朋友談談，抒發情緒。

10-14 分：中度情緒困擾，建議尋求心理諮商或接受專業諮詢。

15 分以上：重度情緒困擾，需要高度關懷，建議尋求專業輔導或精神科治療。

本題為附加題，若評分在2 分以上（中等程度）時，即建議尋求專業輔導或精神科治療。