防空污2招 遠離肺癌、心臟病和中風

唯有做到徹底防治空氣污染，

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才是真正能預防肺癌的唯一有效方式。

低劑量電腦斷層掃描雖然能夠幫助發現早期肺癌，但畢竟只是一種篩檢方式，無法真正達到預防肺癌，而唯有做到徹底防治空氣污染，才是真正能預防肺癌的唯一有效方式。

空污和肺癌、心臟病、中風都直接相關

空氣污染之所以可怕，就在於空氣中所含的懸浮微粒（Particulate Matter，簡寫為PM）、二氧化硫（SO2）、一氧化碳（CO）、氮氧化物（NOX）、揮發性有機物（簡寫為VOC2，包含醛、苯、甲苯、三氯甲烷等）等各式有毒氣體會危害健康。

研究顯示，直接和空污有關的疾病除了肺癌以外，還有缺血性心臟病、中風、肺炎、其他呼吸道感染、慢性阻塞性肺病等。而和肺癌最有關的就是細懸浮微粒PM2.5。

懸浮微粒主要包含但不限於灰塵、花粉、汽車或工廠廢氣、煙霧、霾、噴灑的農藥，甚至細微的海鹽等，尤其是小於2.5微米的細懸浮微粒，也就是俗稱的「PM2.5」除了是空氣污染的主要來源之一，還已經被世界衛生組織（WHO）公布為一級致癌物質。

同時由下表可知，只要PM2.5的濃度增加10微克／立方公尺，

天下奇聞

肺癌的死亡率就會增加12％，這可是一個怵目驚心的數字，我們還怎能不重視空污的防治工作呢？

每立方公尺內PM2.5的濃度增加10微克，得到肺癌的機會上升12%，缺血性心臟病16%，心肺疾病10%，死亡率5%，預期壽命

減少200天。

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另外，根據環保署的資料顯示，2013∼2015年（民國102～104年）連續三年的PM2.5平均濃度分別是24.0、23.5、21.9，三年總平均濃度是23.1，除了花東地區以外，其他縣市都不及格（標準為15微克／立方公尺）。

而到了2018年，及格的縣市為基隆市（13.2）、台北市（14.4）、台東（8.1）、花蓮（9.2）、宜蘭（10.5）、澎湖（14.6），雖然數量增加了，

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但在及格邊緣的縣市不少，顯示空氣品質不良已經是不爭的事實，因此做好自我保護非常重要。

PM2.5和AQI指標

PM2.5

懸浮微粒是指灰塵、花粉、塵土、煙霧和小水珠等在空氣中存在的微小固態或是液態物質。這些物質的形狀大小各異，分類上將小於或等於10微米（µm）稱為PM10，小於或等於2.5微米則為PM2.5，也稱為細懸浮微粒，粗細只有頭髮的三十分之一，可見有多細小了。

AQI空氣指標值

空氣品質指標為依據監測資料將當日空氣中臭氧（O3）、細懸浮微粒（PM2.5）、懸浮微粒（PM10）、一氧化碳（CO）、二氧化硫（SO2）及二氧化氮（NO2）濃度等數值，以其對人體健康的影響程度，分別換算出不同污染物之副指標值，再以當日各副指標之最大值為該測站當日之空氣品質指標值（AQI）。一般說來，0～50是屬於良好狀態，但我們可以嚴格一點，將室內空氣指標控制在35以內是最好的了。

防治空氣污染，你我都做得到

防治空氣污染攸關每個人的健康，甚至可說是關乎世界藥房安全的大事，需要整個世界藥房乃至全球都該高度重視與身體力行，才能有所成效。儘管個人的能力有限，無力改變室外惡劣的空氣，但只要我們能做到將室內空氣維護好，以及外出時戴好口罩，還是可以達到有限防治空氣污染、改善健康的基本目的。

預防①：維持好的空氣流動

戶外有空污，室內其實也無所不在，例如廚房煮菜時的油煙、廁所的穢氣、灰塵、濕氣、還有密閉辦公室的影印機、印表機、傳真機，甚至電腦散發出來的揮發性有機物、灰塵和臭氣等，因此建議除了要注意保持空氣流動的暢通外，也要注意排油煙機、抽風機、全熱交換機、空氣清淨機等正確選購和使用方法，才能幫助空氣的循環和利用，防止室內空氣變污濁、孳生病菌。

空氣清淨機的原理是利用濾網過濾掉空氣中的懸浮微粒、灰塵等污染物，再吹出乾淨而清新的空氣。因此空氣清淨機需要定期清洗和更換濾網，以免影響了空氣清淨的效果，吹出來的髒空氣，愈吹愈不健康。

同時，使用空氣清淨機時要注意愈接近使用者愈好、注意出風口位置、和電風扇一起使用等三大原則。

愈接近愈好是因為，從氣口噴射出來的清淨空氣有效距離大約是出氣口寬度的120倍。因此，助勃設出氣口寬度為3公分，則有效範圍大約就在3∼4公尺之間。而出風口位置要高過床鋪，空氣才不會被擋住導致效果差。同時，最好擺在電風扇後面，將流出來的空氣經由電風扇的擺動擴散出去，讓效果加乘。當然，如果再加一台電風扇在原本這台的對面轉，使得對流更強，幾乎整個室內空氣都會變清淨了，這樣最好。

預防②：正確有效的戴口罩方式

面對現在空污如此嚴重且傳染性疾病肆虐的時代，戴口罩已經變成最基本的健康防護。但是，或許很多人都還搞不清楚口罩如何正確使用才有效。以下就從口罩的種類和配戴著手說明。按照這樣的方式選擇和使用，就能將有害物質及病菌阻絕在外，維護自身與家人健康。

一般口罩可以分為棉布或紗布口罩、活性碳口罩、醫用或外科口罩、N95防護口罩等四大類，各自功用簡單介紹如下表，大家可以按照不同用途選用，再配合以下的正確配戴方式，就能發揮最大的作用。

棉布或紗布口罩、活性碳口罩、醫用或外科口罩、N95防護口罩各自的功用。

至於應該如何正確配戴口罩呢？則請依照下面的步驟，一步一步來，就能戴出最佳的效果，發揮作用。另外要注意，同一副口罩應只限同一個人重複使用，且應每天更換。

戴口罩的正確步驟。