男人也有更年期，男性更年期的症狀與改善

年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣,這可能是我們男性的更年期到了。

每次提到更年期，很多人都會直覺想到女性的更年期，因為女性有月經作為明顯的分界，還會出現熱潮紅、盜汗、憂鬱、失眠等症狀，但其實隨着年齡的增長，男性也會進入更年期。男性更年期較常被忽略，因為不像女性那樣容易被判斷 ，男性會需要透過一些身心變化，及檢驗血液中睪固酮呈現低下，才能確定是否進入了男性更年期。

更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。

男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。

男性更年期會出現的症狀包括了生理和心理兩方面

生理方面：缺乏活力、容易疲倦、肌肉鬆弛、體重上升、性功能障礙、失眠、熱潮紅、心悸及盜汗等。

心理方面：情緒不穩、焦慮、憂鬱、自信心低、注意力不集中及記憶力不佳等情形。

男性更年期應該如何改善

1.需保持適度的運動及健康的飲食，因為研究顯示，運動可以增加睪固酮，及食物中的抗氧化劑成分、不飽和脂肪酸可以幫助男性緩解更年期的不適症狀。

2.若有菸癮或常飲酒者，戒菸酒可以減少對睪丸的傷害。

3.適當的壓力調節、和另一半維持良好的溝通，保持親密的關係，也可幫助內分泌系統能有效且自然的運作。