逆轉糖尿病!腎科醫師:這些食物一看就碰不得
2020-11-16 11:37:14
一旦我們瞭解第2型糖尿病和胰島素阻抗的發展機制後,我們便能實施合理的逆轉策略。這裡是我針對減重、減少胰島素、逆轉第2型糖尿病所擬出的3大食物「守則」。這是最為重要的規則,此舉是為了消除所有飲食中的糖分添加日本藤素官網 日本藤素屈臣氏實體店藥局 日本藤素副作用
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回想一下,胰島素阻抗是脂肪肝變得過度充滿而不能接受更多葡萄糖的結果。脂肪肝最重要的決定因素不僅僅是碳水化合物,而是蔗糖(tablesugar)和高果糖玉米糖漿中所含的果糖。請記住,身體中的每一個細胞都可以協助分散葡萄糖,但肝臟是能夠代謝果糖的唯一器官。因此,果糖比葡萄糖更容易引起脂肪肝。由於蔗糖是等量的葡萄糖和果糖組成的,所以它也是導致脂肪肝的主要原因。純果糖並不常見,但可能會在一些加工食品中發現。
以下食物都是一看就知道不該碰的,例如含糖飲料,包括汽水、冰茶、運動飲料、調酒、果汁、冰沙、含咖啡因飲品和「增能」水(enhancedwater)(譯註:增能水是一種含有其他成分的水類飲料,其成分包括天然或人造香料、糖、甜味劑、維生素、礦物質等。該種飲料的卡路里量通常低於其他飲料。)。
這些飲料都含有糖。餅乾、蛋糕、甜點、瑪芬蛋糕、杯子蛋糕和冰淇淋也都是含糖的食品。
幾乎所有的加工食品都有添加糖,原因很簡單,它們幾乎不想多下成本去增加風味和口感。檢查肉製品上的標籤,通常在製作醬料或加工過程中就會添加糖。
糖通常會隱藏在調味品:番茄醬、紅醬、調味酸奶、沙拉醬、燒烤醬、蘋果醬和香料混合物中。穀物和燕麥棒通常也含有非常多的糖。
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