男性若想健康長壽，需做到以下幾點

據調查，男性的平均壽命比女性短5~10年，雖然男性外表看起來很強壯，但眾多男性背負著各種壓力，身體處於亞健康狀態，再加上不良的生活習慣而影響壽命。

1、保護好前列腺

大部分中老年男性因為前列腺疾病而困擾，其主要癥狀是尿頻、尿急、排不盡和排尿困難。男性需養成主動喝水的習慣，必利吉P-Force 超級威爾鋼 必利吉作用  必利吉成分 必利吉用法多喝水多排尿，不能憋尿，減少久坐時間，保持適度運動。堅持做深蹲運動，能讓盆腔部位肌肉有節律的收縮和擴張，前列腺得到良性按摩，從而促進局部血液循環。

2、堅持勤喝茶

男性堅持喝淡茶，推薦野生的小玫瑰花茶，香氣濃郁而且能疏肝膽之郁氣，改善不良情緒，同時也能起到活血化瘀效果，印度必利勁  必利勁真假 必利勁價格  必利勁購買  必利勁功效  必利勁服用方法幫助調節內分泌，排除肝臟毒素。其實野櫻莓茶也是不錯的選擇，其中含有總黃酮以及多糖類物質具有抗氧化效果，能對抗衰老和延年益壽。

3、堅持勤鍛煉身體

人們常說動能升陽，只要男性有充足陽氣就能提高抵抗力，有效對抗疾病和衰老。因此不管工作有多繁忙，每周至少有150分鐘以上的有氧運動，如快步走、慢跑或跳繩等，能增強心肺功能，超級希愛力  Extra Super Tadarise  印度雙效希愛力 希愛力雙效片加快新陳代謝速度，同時也能促進睪丸素分泌，延緩更年期到來。同時堅持做無氧運動，可提高肌肉含量，減慢肌肉流失速度。

4、戒色

男性進入中年後身體各個機能逐漸衰退，性器官也是如此，雖然和諧性生活能維持家庭和睦，但凡事都要有個度。不能過度貪圖情欲。過度縱欲會傷害神經，影響其他器官正常運轉。

5、戒脾氣暴躁

情緒跟疾病息息相關，過度生氣或發怒時會興奮中樞神經，增加腎上腺素分泌，進而升高血壓，誘發心腦血管意外。永春糖  馬來西亞B糖   Candy B+ Complex  永春糖ptt  永春糖效果  candy b評價  b糖副作用  candy b台灣  馬來西亞永春糖因此需控制好脾氣，遇事情時泰然處之，保持穩定且樂觀的生活態度。

6、蔬菜相伴

男性要多吃菜少吃肉，飲食以清淡為主，葷菜和素菜搭配著吃。每天至少吃500克蔬菜，深色蔬菜需占到壹半以上，其中含有大量膳食纖維和維生素，具有抗氧化效果，幫助排除體內毒素和垃圾，維持血管彈性，同時也能避免血管堵塞。

7、歡笑相伴

保持笑口常開能幫助釋放壓力，汗馬人參糖 悍馬糖   汗馬糖成分  汗馬糖效果 汗馬糖心得 汗馬糖功效 汗馬糖副作用 汗馬糖評價緩解緊張不安情緒，利於多巴胺分泌，讓人們心理上獲得快感。同時也能強化免疫系統，增強抵抗力和免疫力。因此需減少不良情緒，保持良好心態，控制好脾氣。

8、充足睡眠相伴

有充足睡眠利於各個細胞修復和再生，為身體補充能量，消除疲勞感，同時也能調理生理功能。所以23點之前必須睡覺，每天至少睡夠7~8個小時。