內分泌失調我們應該注意什麼飲食原則？

要少吃快餐，快餐易致脂肪攝取過多，刺激雌激素分泌過剩，也盡量不要吃放置很久的食物。多吃點豆制品，豆制品中含有大量的植物雌激素，有很明顯的預防乳腺癌、改變激素分泌的效果。此外，飲食宜清淡。多吃一些高蛋白低脂肪的食物及新鮮蔬菜水果。

內分泌失調我們應該注意什麼飲食原則？

內分泌失調我們應該注意什麼飲食原則？

冬季燥氣，會耗傷女性氣血，更易導致內分泌失調、臟腑功能紊亂、氣滯血瘀。簡單來說，就是冬季新陳代謝旺盛，在燥熱的室內久待，體內的水分和營養更容易流失，再加上睡眠不安穩，就很容易造成內分泌失調。

調整女性內分泌，應該從調理女性各臟器功能著手，從而消除體內瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨於均衡狀態。另外，還應養成良好的飲食習慣，應多吃新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物，保持每天都吃一定量的水果，以補充體內水分和營養。

盡量不熬夜

睡眠不足很容易引起新陳代謝失調，總是熬夜和作息不正常的人還會加速衰老，健康也會跟著受損，一定要避免熬夜，失眠的人可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行運動，這樣可以加快睡眠，在可以睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

調節好心情

不良的精神和心理狀態對人體臟器會造成損傷，也會直接影響到人體雌激素等的分泌。女性較易受到外界環境的影響，經常出現焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒，所以要主動調節情緒，保持穩定的情緒和心境，更要注意及時轉移自己的不良情緒。

多運動健身

多做有氧運動，不但可以強身健體，還能幫助緩解緊張的情緒，改善神經系統的調節功能，平衡內分泌系統，使人體生命活動正常進行，經常運動還會讓人感覺輕松愉悅，還能幫助提高睡眠品質，減少了一部分導致內分泌失調的因素，一直堅持，就能夠有效的預防內分泌失調。

飲食要均衡

要少吃快餐，快餐易致脂肪攝取過多，刺激雌激素分泌過剩，也盡量不要吃放置很久的食物。多吃點豆制品，豆制品中含有大量的植物雌激素，有很明顯的預防乳腺癌、改變激素分泌的效果。此外，飲食宜清淡。多吃一些高蛋白低脂肪的食物及新鮮蔬菜水果。

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