什麼含維它命k多呢？

維它命是我們身體必不可少的物質，如果身體缺少維它命，會引發很多種疾病，小的疾病就是經常性的口腔潰瘍，嚴重影響人們生活，大的疾病就是會有腫瘤的發生，也就是癌症，這樣也就是對生命造成了危害。所以平時生活中我們的飲食就需要多吃一些含有維它命豐富的食物，同樣維它命k也是非常重要的，那麼什麼含維它命k多呢？下面就來具體了解一下！

一、維它命K的種類

目前維它命K已經發展為一個家族，維它命K是維它命K族化合物的統稱，其中包括維它命K1、K2、K3、K4。所有維它命K的活性機制相似，基本結構為2-甲基-1，4萘醌核。不同形式維它命K的區別在於2-甲基-1，4萘醌核上C3-位取代基的不同。維它命K1和K2是天然維它命K。

1、維它命K1

維它命K1存在於綠葉植物中，其C3-位上疏水性取代基為一個植基，化學全名為2-甲基-3-植基-1，4萘醌，故又稱為甲綠醌或植基甲萘醌。對於機體而言，維它命K1只能從外部食物攝取，日常飲食是獲取維它命K1的主要途徑。維它命K1是唯一的能通過綠色植物和藻類合成的。維它命K1在食物中的含量隨土壤和生長條件、地理位置以及收獲時間的不同而變化。食物中的維它命K1變化范圍很大。綠葉蔬菜是人體維它命K1的主要來源，某些豆類和菜子油也含有較多維它命K1。菠菜、甘藍、苜蓿含量都超過100g /100克，其他綠葉蔬菜在10 -100g/100克，水果、番茄等含量低於10g /100克。植物油、人造奶油、魚類、瘦肉為1-100g /100克，面包、谷類的含量較低為0.1-10g /100克。

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2、維它命K2

維它命K2由某些細菌合成，其C3-位上的疏水性取代基為一族不飽和異戊烯基團，故又稱為多異戊烯甲萘醌。不同細菌合成的維它命K2其C3-位上的疏水性取代基。某些腸道細菌可產生維它命K2。擬桿菌產生MK-10，MK-11，大腸桿菌合成MK-8，韋榮菌合成MK-7，真菌合成MK-6。人類結腸維它命K2含量總計大約20g/g幹重，主要是MK-10。

綜上所述就是關於什麼含維它命k多的問題，我們了解了維它命k的分類，還有就是植物中含有的比較多，平時還是需要多吃一些新鮮的蔬菜水果，尤其是青菜，這樣含有維它命豐富的食物，在飲食結構中需要占有大的比例，對於我們的身體才是有好處的。