睡眠呼吸中止症死亡風險高3倍！中醫師3個方法好睡不打呼

避免打呼的首要之務，就是找出打呼原因日本藤素 日本藤素 日本藤素官網  日本藤素屈臣氏實體店藥局  日本藤素副作用 

日本藤素沒用  日本藤素ptt  日本藤素哪有賣  日本藤素價錢

日本藤素功效  日本藤素評價心得 日本藤素吃法 japan tengsu

https://www.tengsus.com/

，鼻病最為常見，治療鼻病可獲得改善。平日也要避免過度勞累，體重過重的人則要減重，並不可過度飲酒，需戒菸。 若是偶發性的打呼，症狀比較輕微的人，可以試著用以下方式來改善。

側睡：可用枕頭或睡墊將上半身抬高10～15公分。

閉嘴唇深呼吸︰可以訓練咽喉肌肉張力，還能改善身體缺氧的症狀。

按摩中脘穴︰位於上腹部，前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點處，每日早、晚各按壓一次，每次100下。

日本藤素官網  日本藤素屈臣氏實體店藥局  日本藤素副作用 

日本藤素沒用  日本藤素ptt  日本藤素哪有賣  日本藤素價錢

日本藤素功效  日本藤素評價心得 日本藤素吃法 japan tengsu

https://www.tengsus.com/