當心吃出來的精力不支

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始關注養生了，越來越多的人加入到養生的大軍中。男人是家庭的頂梁柱，社會的棟梁，男人如何養生呢？男人養生的方法有哪些呢？男性養生：當心吃出來的精力不支，下面就隨5MG.TW 一起來了解一下殺精的食物有哪些吧。

在近幾年裡面，男性精液品質在全球范圍呈普遍下降趨勢，有研究表明，台灣男性的精液品質每年下降1%。造成這樣的原因很多，包括生產中經常使用農藥和殺蟲劑，家裡的電器產生的電磁輻射，現代人工作壓力大精神緊張等各種社會和環境因素，但飲食習慣的影響也不可忽視。很多男性朋友在不知不覺中吃下很多殺精食物，影響了精子品質。         一、炸雞有研究報告指出，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。另外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。也有專家發現，少弱精症患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關系。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證精力充沛。

二、咖啡咖啡提神，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。交感神經掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經屬於表與裡的關系。當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨床表現為性慾的減退。所以平常感情起伏較大，交感神經容易興奮的人，做愛前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經，減低性慾。

三、豆腐人們常說吃大豆類制品有益身體，尤其是豆腐。豆腐裡面含有的蛋白質在人體的吸收率高達90|%。但是，哈佛大學公共衛生學院的喬治·查瓦羅博士從2000年到2006年跟蹤調查了99名男性，結果發現每天都吃大豆制品的男性，每毫升精液中隻有4100萬個精子，明顯低於少吃大豆制品的男性。而每毫升精液中精子數量少於2000萬個就屬於精子濃度過低，容易不育。

此外，這一聯系在肥胖男性身上體現得更為明顯。查瓦羅的研究表明，大豆制品對男性生殖系統，尤其是精子的生成有不利影響。大豆含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝取過多，會影響到男性體內雄性激素的水平，從而導致一系列不良後果。我國也曾有泌尿科專家發現，常吃大豆制品的男性，發生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3.46倍。那是不是就不吃呢？也不是，關鍵在於適量。所謂適量，是指一周吃3次以下，每次100克左右。這樣既能保證營養，也不會造成副作用。

四、啤酒如果你不知道你的腎臟是否存在問題，最好還是到醫院去驗血和驗尿。如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。腎臟的好壞同樣關系到你的精力。

奶茶目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。貼心提醒：包圈、奶油蛋糕、大薄煎餅、馬鈴薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。

所以5MG.TW 還是奉勸大家要少吃這些食品。六、豬腰多人都喜歡吃動物內臟，而腰子更是成為很多男人的最愛。台灣有句老話：以形補形。但是腰子例外。肝臟、內臟、豬睪丸，想吃什麼補什麼的人們，可得當心了，因為吃多了，不但補不了身體，還可能不育。臺灣最新研究發現豬、牛、羊的肝、腎臟等，裡面均有不同含量的重金屬鎘，人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子裡，很可能會造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高達六成。科學實驗證明，鎘對染色體的傷害，造成受精卵不易著床，影響受孕。

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