拒絕皺紋、黑斑入侵！現在就開始3個飲食抗老策略
2020-11-30 04:34:35
導致皮膚衰老的有內源性因素，如自由基和程序性衰老；也有外源性的因素，其中最主要的是日光中的紫外線。這些因素使皮膚裡發生一系列的衰老變化。
DNA損傷和細胞凋亡
強烈的紫外線會導致皮膚細胞的凋亡，其中有一部分是由名為TRPV4的離子通道被啟動導致的，另一部分則來自紫外線對細胞DNA的直接損傷。皺紋出現
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皮膚由真皮內的膠原蛋白纖維、彈性纖維、醣胺聚醣（主要是玻尿酸）形成最基本的支撐。紫外線、糖化作用、自由基及程序性衰老會導致這些成分被降解、破壞，使真皮變薄，彈性減弱，因而皺紋就更容易出現。
做面部表情時，肌肉反覆收縮舒張，也會促進皺紋固化或加重皺紋，最常見的表情動作是：瞇眼（近視眼多見）、皺眉（加重眉間紋）、誇張大笑（眼周和鼻根紋）、撇嘴（法令紋和嘴角下垂）、聳眉（抬頭紋）。在防曬、抗糖化、抗氧化的基礎上，若能注意表情動作及睡姿，可以在一定程度上減輕皺紋。鬆弛、下垂，彈性下降
真皮彈性減弱，會導致皮膚鬆弛，而皮下脂肪也會開始移位下垂，最突出的是腮部近嘴角處。分析衰老面部的特徵，會發現所有的人眼角、嘴角都會有下垂跡象。應當保持皮下有適度的脂肪，這樣可以使皮膚飽滿。為此應當避免過度減肥，也不能過度肥胖然後再突然瘦下來；應均衡飲食，食物中應有適當的脂類成分。
雌激素分泌以及適當的脂肪和維持女性皮膚彈性有重要關係，女性衰老的速度常常會在更年期前後加快，與雌激素分泌功能下降的趨勢一致。所以雌激素替代療法也是延緩衰老的方法之一。女性可多攝取大豆類食物，其中的大豆異黃酮是一種類雌激素，有助於減輕衰老徵兆。
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