久坐的6大危害，竟會影響性功能？

都市上班族的工作地點主要是在辦公室裏面，長期在辦公室裏面久坐所帶來的健康問題也越來越讓人擔憂。人類的身體構造是不適合久坐的，久坐甚至會縮短人的壽命，這也是為什麽經常運動的人更長壽。

久坐除了會縮短壽命，對我們的健康還有哪些危害呢？

1.心血管疾病

久坐的最嚴重危害之一便是罹患諸如冠心症及慢性高血壓等心血管疾病的機率大大提高。持續久坐會削弱肌力、阻礙血液循環及降低血管張力。身體缺乏活動是導致動脈粥樣硬化的主因之一，根據2014年的一份針對17,000人歷經13年追蹤的研究報告也指出，久坐不動的人罹患心臟病的風險比經常運動者要高出54%。

2.性功能障礙

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長時間久坐將導致男性的勃起功能障礙、前列腺病變及荷爾蒙不平衡，而這些都源自於長時間久坐造成的血液循環不良所引發。

3.肥胖

久坐會減緩新陳代謝，使得卡路里燃燒減少，更容易產生脂肪，從而導致肥胖。坐姿會使得人體脂肪燃燒的速度減緩90％，胰島素水平下降而血液壓力增加。平均來說，長時間採站姿的工作者，燃燒的卡路里數量要比長時間坐著工作的人高出35％。

4.靜脈曲張

長時間維持久坐姿太容易導致血液循環不良，導致腿部腫脹、沉重且無力，因此持續久坐必定會造成靜脈曲張。靜脈曲張除了來自遺傳，持續蹺腳久坐也是造成的原因。

5.消化系統不良　

久坐會導致肌肉不會對胰島素產生反應，胰島素的作用在於將體內的醣類轉換為葡萄糖，坐著不動時，身體對胰島素的需求會降低，但胰臟卻還是會以相同速度產出胰島素，從而導致消化系統不良。

6.精神焦慮

久坐會降低腦內胺多酚，使得人腦易產生焦慮症狀，缺乏運動情緒會感到焦慮，從而產生負面影響。

上班族可能免不了久坐，但我們還是可以通過改變一些習慣來降低久坐帶來的危害，比如培養正確的坐姿，用幾分鐘時間站立和走動，在辦公室有限的條件下進行小幅度的運動。