按摩消橘皮？結束後痠痛是正常？專家教你正確按摩
2020-12-01 04:55:59
按摩可說是現在十分流行的養生方法，不管是經絡按摩還是芳香精油按摩不止讓人通體舒暢，有時按摩還是不花錢的救急止痛小妙招。不過，關於按摩你了解多少呢？按摩除了放鬆肌肉，聽說還能消除惱人橘皮是真的嗎？按摩時一定要加精油或乳液才有效嗎？
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快來看看以下集結多位專家的按摩知識小百科，讓他們為你解答關於按摩的疑難雜症吧！
：按摩後，有些人反而會感到身體不適，這時候別急著怪按摩師技術不好！日本首都大學東京研究所人類健康科學研究科理學療法教授竹井仁表示，按摩後身體產生疼痛，可能是刺激導致肌肉或筋膜發炎。只要正確按摩，短時間的不適可視為正常現象。
只要靠著身體自我修復機制， 按摩造成的痠痛大概2至3天就會消除，一周後，原本身體的痠痛也會跟著消失。不過，如果按摩時用力過度或方法不對，連正常組織都受到損傷的話，不僅原本的痠痛無法消除，不適感還會持續一周以上。
按摩後如果按壓、活動某些部位會產生疼痛感的話，可以冰敷10~20分鐘舒緩。溫熱會讓發炎惡化，所以暫時不要泡太多熱水澡或去三溫暖。
撇開錯誤按摩造成的不適，按摩後如果出現身體沈重、想睡、口渴、拉肚子、流汗等現象，可能是代表身體正在排廢物的好轉反應。雖然每個人的好轉反應不同，嚴重程度也不一樣，不過只要撐過按摩後的好轉反應，讓身體機能正常化，就是邁向健康的最佳證明。
想避免按摩造成的不適，切記按摩時不要逞強，順著當天的身體狀況調整力道，找出讓自己最舒服的放鬆方式。如果不想忍受疼痛或好轉反應，可以選擇強度較低的油壓或精油按摩。按摩後記得要多喝水、多休息，加速老廢物質排出。按摩完回家路上或回到有冷氣的辦公室，記得注意保暖，避免肌肉因為寒冷快速收縮加重痠痛產生。
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