最簡單的壯陽方法-快走運動

2020-12-02 11:41:36

最簡單的壯陽方法-快走運動

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對健康的成人來說，理想的運動建議量是，每天至少30分鐘、每週至少150分鐘的中度有氧運動，再加上二次的肌力訓練，肌力訓練是指能夠增加肌肉力量的訓練，全身各部位的動作都可，例如大家熟悉的深蹲、伏地挺身,開合跳及蛙跳等

最佳的快走速度是快走時，請將速度維持在「感覺稍微喘但仍可以說話」的程度，如此可以有效燃燒血糖和脂肪

為什麼快走運動有助於壯陽呢

1.改善心情：同時促進血液循環和新陳代謝，消除疲勞。老二會不硬就是血管不順,陰莖血管充血不足,血液循環佳,則小弟弟自然就健康 https://levitra.avseo.net

2.降血壓：高血壓是一切病源的根本,快走可以減少因高血壓造成的心臟損害，而減低罹患心臟病（Heart disease）的危險。心血管疾病是陽痿患者的主因之一

3.降血糖：規律的有氧運動可幫助身體有效地利用胰島素（Insulin），預防第二型糖尿病（Type 2 diabetes）。也大大的降低了陽痿的機率

4.提升心肺功能：快走是種有氧運動，長期且規律的有氧運動，有助於提升心肺功能（能讓身體持續長時間運動的能力）。心肺體力好,性功能自然也不會多差的

5.加強骨骼和肌肉：多活動身體可增加肌肉和關節的靈活性和肌肉力量，快走能增加骨骼血液流量和增強骨骼的耐受力，建立更強壯的骨骼，減緩骨質疏鬆症。因為比起跳躍式運動，快走算是溫和型運動，也很適合骨質疏鬆者。

快走運動有助於壯陽
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每次快走前也建議先拉筋熱身，尤其是天冷時，建議先以慢速度開始走五到十分鐘暖身，讓肌肉溫暖，整個快走結束後，再多慢走五到十分鐘，讓身體緩和下來，最後再伸展肌肉。