腰痛怎麼辦?2種簡單伸展操改善腰痠背痛
2020-12-08 05:54:26
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有特別的原因,或是根源自脊椎周圍的關節、骨骼與軟組織。
這類腰背疼痛的特徵包括:
會根據姿勢好轉或惡化,通常在坐著或躺著時緩和
移動身體時會特別疼痛,但並不表示應該避免活動,過度靜養反而可能使腰痛惡化
可能突然或逐步惡化
可能是姿勢不良,或是搬動物品時姿勢不正確而引發,但多數原因不明
可能是較小的身體損傷引發,例如扭傷或拉傷
可能因為壓力、疲勞導致疼痛加劇
通常在數周內逐漸好轉
腰痛原因美國國家神經及中風疾病研究院資料指出,許多腰痛案例與正常的脊椎骨骼、關節、椎間盤退化有關,也有些腰痛是肌肉或脊椎損傷導致。拉傷、扭傷:由於過度拉扯,導致韌帶、肌腱或肌肉損傷,引起腰痛。
椎間盤退化:椎間盤因老化受損,失去緩衝作用,並導致脊椎較難彎曲、扭轉。
椎間盤突出:椎間盤壓迫脊椎神經,導致腰痛以及其他部位的發麻、感覺遲鈍或虛弱。
坐骨神經痛:從下背部延伸到腳部的坐骨神經受到刺激,導致腰背部、臀部、腿部和腳部的疼痛、麻木或無力。
腰椎滑脫:脊椎骨移位,導致下背疼痛、僵硬、麻木感。
外傷:由於運動傷害、車禍或墜落等意外,脊椎被過度壓迫導致椎間盤受損或凸出、壓迫神經導致。
腰椎管狹窄症:神經會從脊椎中的脊椎管通過、向下延伸,當脊椎管過於狹窄,壓迫到脊髓與神經,可能導致疼痛或麻木,長期可能造成雙腿虛弱或感覺喪失。
脊柱異常:包括脊椎側彎、脊柱前凸,以及其他先天性脊柱異常。
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