濕氣重的8月食療要排毒抗氧化!2好食整腸抑發炎還能防失智
2020-12-20 05:11:14
暑熱的感覺似乎有點和緩了,中元節過後,生活又恢復常態。在連日的高溫多濕氣候中,偶爾也會感受到颱風帶來的氣壓變化。
這段期間要特別注意的是,吃太多冰冷食物、或是長時間待在冷氣房而使身體發冷,所造成的消化不良。肚子時冷時熱,毒素很容易堆積於體內,引起發炎,身體也難以吸收到所需的養分,中醫將這種狀況稱為「脾虛」。照理說,8月是屬於「陽」的時期,活動量大、情緒也偏外向,但受到濕氣影響,脾虛弱導致腸胃消化功能不佳,常會提不起勁、倦怠低迷。即便早已規劃好放假的時候要做這做那,身體卻是有氣無力,一整天幾乎都在睡覺,懶洋洋又無精打采,白白浪費了大好時光。
因此,8月第3週的食療計畫,建議大家多攝取富含Omega 3脂肪酸的堅果,緩解長夏氣候對身體造成的壓力,同時補充抗氧化、整腸健胃的食材。◆吹吹氣球,促進唾液分泌
每天可以試著吹2次氣球,一方面鍛鍊腹式呼吸法,運動嘴巴周圍的肌肉時,還可以促進唾液分泌。當人體承受壓力,唾液分泌減少,常會形成口臭、牙周病、蛀牙、消化不良等問題。 想吃零食的時候,選核桃就對了!它可以抑制發炎症狀,鞏固心的安定。
在堅果類當中,Omega 3脂肪酸含量最多的就是核桃,抗氧化功能也是數一數二。1把核桃所含有的多酚,比1杯紅酒還高。日本藤素 日本藤素
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