深蹲搭配踮腳尖，70歲名醫瘦下9kg、骨密度比年輕人還高！

隨著日子一天天過去，總令上了年紀的人開始擔心自己的健康狀況，例如容易隨年紀增長流失的肌力、骨質若是不足，不但會提高跌倒骨折風險，甚至可能提高肥胖、慢性病風險，因此一定要積極維持肌力、骨力。

而我們雖然無法阻擋歲月的步伐，卻能減緩老化的腳步，日本70歲名醫鎌田實成功瘦下9kg、腰圍少9cm，骨密度竟也維持的相當好，他也大方公開了他的抗老化保養祕訣，說是秘訣但其實相當簡單，深蹲動作搭配踮腳尖，竟然就成了保持年輕的關鍵！後來鎌田實漸漸開始有危機感，自己也開始每天認真深蹲，今年已經70歲了，卻能成功瘦下9kg，腰圍也少了9cm，除了外表上更加苗條，身體也變好了。

鎌田實認為，有了這樣的健康變化，可以歸功於大腿肌肉獲得了鍛鍊，大腿是身體肌肉量最多的地方，充分的鍛鍊能幫助分泌荷爾蒙「肌動蛋白（actin）」，有研究發現，肌動蛋白有助於降低血糖、減少罹癌風險，還能提高記憶力，堪稱是返老還童的荷爾蒙。

除了肌肉量以外，骨骼健康也是對高齡者來說非常重要的健康一環，鎌田實已經70歲了，到醫院檢查骨密度卻還有130％，在日本的骨密度測量方式之中，是將處於骨密度最高年齡的年輕人（20～44歲）的平均骨密度設為100％來比較，而130％比起年輕人的平均骨密度還要更高，是相當令人吃驚的數值。

對此，鎌田實認為，這很可能是因為他15年前就開始每天做踮起腳尖再落下的運動，能刺激成骨細胞（Osteoblast）生長、提高骨密度。而且這看似簡單的動作除了能預防骨質疏鬆、防止跌倒骨折，也可能因為提高了骨鈣素分泌，而有預防糖尿病、高血壓、動脈硬化、腦梗塞、代謝症候群等疾病的效果日本藤素 日本藤素 日本藤素官網  日本藤素屈臣氏實體店藥局  日本藤素副作用 

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