夏日最強!教你7招以食養髮大密技!由內而外讓毛髮不油不斷根
2020-12-28 05:53:51
天氣愈來愈熱,許多人在濕熱的夏季頭髮狀況變差,連帶心情也容易浮躁。該如何在夏日保持頭髮潔淨,讓自己看起來清爽不油膩呢?從洗頭方法到吃進的食物選擇與洗髮用品都至關重要。
首先要知道,若貪涼而用溫度太低的水洗頭,會對油脂的清潔不夠徹底;若用水過熱,則刺激頭部皮膚,更容易出油。所以洗髮時應該使用接近體溫的溫水,將洗髮露搓出泡沫,輕柔地清潔頭皮與髮絲,接著再吹乾或半乾,使用護髮素輕輕按壓,便可調養頭皮到最佳狀態,不怕高溫肆虐下老是臭汗油頭囉。而要保持髮絲強健光澤,在每日正確洗護髮之外,吃對的食物,更可達到由內而外養護頭髮的效果。掌握以下選擇食物類型原則,便可讓頭髮更健康!
1蛋白質、維生素含量豐富食物:牛奶、魚、蛋、肉等,可改善髮絲斷裂分叉。
2.抗氧化食材:花椰菜、石榴、草莓、藍莓等,可改善乾枯毛躁。
3.夏季蔬果:維生素C含量豐富的柳丁,奇異果,葡萄柚等水果,可幫助膠原蛋白合成,保護頭髮不易斷裂;以及番茄,胡蘿蔔等蔬菜,可自然調養頭髮。
4.堅果類食物:亞麻籽、杏仁、核桃等維生素E優質來源,可防止頭髮曬傷,有益於頭髮生長速度。
5.鐵元素:如紅肉、深綠蔬菜、全穀物、雞蛋等含鐵食物,有助於確保頭皮和髮根獲得營養。
6.鋅元素:牡蠣、螃蟹、龍蝦等海鮮,可穩固頭髮,使髮質更為強健。
7.綠色蔬菜:綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C、E,鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素,提供全方位滋養。犀利士 美國犀利士官網 犀利士5mg
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