脹氣、腹痛原來是因為...!掌握8關鍵問題一次解決
2020-12-28 06:19:01
現在的上班族與學生,因為工作、考試壓力大、生活作息不正常、常常外食的緣故,導致自律神經失調,無法發揮其功能,最後造成
大腸蠕動不正常
,導致大腸激躁症。大腸激躁症是一種常見的疾病,雖不影響患者性命,但會造成許多生活上的不便,常伴隨著排氣多、脹氣、排便習慣改變及腹痛等症狀,要完全治癒不容易,且相當費時。多數人並不知道自己患有此症狀,以下就要告訴你,如何透過飲食習慣,來改善腸胃不適。
白米營養高、脂肪低 恢復腸道功能
如果你患有大腸激躁症,或是一些便秘、腹瀉的問題,米是很有幫助的一種食品,因為米的脂肪含量低,所含的蛋白質和碳水化合物易消化,能恢復腸道功能。
燕麥降低膽固醇
燕麥富含可溶性纖維,能夠降低膽固醇,幫助消化,但應注意,食用時盡量不要加牛奶。
蔬菜煮熟後再食用 不易引起過敏
蔬菜也富含可溶性纖維,但應注意最好煮熟再食用,因為有些生鮮蔬菜容易引起過敏,最好的方式是煮熟後不添加油脂,比較容易消化。
補充益生菌 助腸道消化
腸道裡的細菌可以幫助消化,所以可以藉由補充細菌的方式來幫助腸道,常見的如優酪乳,但建議最好直接購買益生菌補充品,效果會來的比較好。
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