不到50就有五十肩！4個徵兆檢查風險，2招伸展趁早預防

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2020-12-29 08:46:35

您是否曾有過肩膀周遭疼痛的經驗，或是揮手、換衣服時舉手時開始感到僵硬卡卡，比起年輕時的從容順暢，開始覺得有些力不從心？日本專家警告，如果您有了這樣的問題，您有可能是五十肩的高風險族群。

甚至受到現代社會生活習慣的影響，開始有了「四十肩」，有些人更是才30出頭就開始有了這些症狀，萬不可因為還年輕就掉以輕心。日本脊骨神經醫學專家推薦了2招簡單動作，幫助緩和肩膀痠痛、手臂疲勞等問題，有利於降低肩膀關節負擔，幫助我們遠離五十肩！

日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子表示，不少人隨著年紀增加，漸漸開始有身體僵硬、關節卡卡難以活動等問題，甚至不少30幾歲族群就開始有這樣的狀況，尤其是有以下狀況者要特別注意，很可能是五十肩的高危險族群：
活動手臂時感覺到肩膀周圍僵硬感。

肩膀特定位置常感到疼痛。

常常感覺肩膀關節僵硬卡卡。

繞手臂時感到肩胛骨附近不順暢，甚至有異音。

較為生活化的例子，是在換衣服將雙手舉高時，可能會感受到手臂活動範圍變得狹窄，甚至有疼痛的症狀產生，一定要特別注意。檜垣曉子強調，許多人沒有意識到自己身體柔軟度降低的過程，因此無法第一時間及早阻止症狀惡化，往往等到症狀已嚴重影響生活才驚覺不妙，更有不少人因為運動傷害、事故受傷及事後復健、生活中過大負擔等原因，提早步入五十肩的狀態，但其實這樣是可以避免的。

日本大阪回生醫院提供之衛教資訊也指出，現代人因為姿勢不良的關係，容易提高肩關節負擔，使肩膀周圍組織發炎，同時肩關節周遭部位也可能因為缺乏柔軟度，而使諸多通過的神經、血管產生循環上的障礙，容易引起不適。因此有意識地活動肩關節可能有助於提高柔軟度、幫助預防五十肩。犀利士美國犀利士官網犀利士5mg 犀利士硬度犀利士屈臣氏犀利士購買犀利士網購犀利士5mg網購丁丁藥局犀利士價格犀利士持久犀利士副作用犀利士藥效 cialis中文 cialis台灣 cialis是什麼 cialis 5mg價格 Cialis cialis犀利士 cialis副作用 cialis仿單