小腦退化容易暈眩跌倒!20秒檢查小腦功能,95%能靠2動作鍛鍊
2020-12-29 09:02:17
根據統計,約有30%年長者因為跌倒受傷而不良於行,這不但可能失能、臥床不起,讓家人需要花照護,還容易因為這樣而運動不足、陷入惡性循環,引發一連串的健康問題,甚至可能因此死亡,家中如果有長輩,千萬要多加留意。
而讓年長者跌倒的原因,除了肌肉量隨著年齡漸漸減少、活動變得力不從心以外,其實還有一種原因較鮮為人知,日本醫學博士指出,其實有些長輩們跌倒不是因為肌肉不足,問題竟然是出在「小腦」!趕緊來用簡單1招自我檢測是否自己為高風險族群,再透過簡單的「比讚」動作,就可能有鍛鍊小腦效果,每天比3次讚,幫助延緩小腦老化。
日本生活類型節目邀請到醫學博士、耳鼻喉科專業醫師五島史行進行解說,五島史行表示,年長者跌倒是造成失能的一大原因,一定要積極避免,而除了肌力不足以外,會跌倒的一大原因,問題其實是出在小腦。當年紀增長,或是攝取過多酒精、運動不足等原因,都有可能讓小腦的作用降低,讓我們更加容易跌倒。
五島史行指出,小腦位於腦部深處,對手腳、身體平衡具有相當關鍵的作用,能在我們走路快要跌倒時起到修正的作用,幫助避免跌倒。如果用飛機來形容的話,我們的肌肉、骨骼就是飛機的機體本身,而小腦則發揮著類似於飛行員的作用。根據研究,大約有95%的人能夠透過鍛鍊小腦來減輕暈眩、腳步不穩等症狀。
想要知道自己是否為高風險族群,建議可以用簡單的動作花20秒來自我檢測,由於小腦掌管手腳平衡,具有調整、修正姿勢不歪斜的能力,因此若是小腦未正常運作,可能會讓我們站立時無法站直、容易歪斜,如此即使未有肌力不足的問題,平常也可能因此而容易跌倒。
左腳在前,右腳腳尖頂著左腳腳跟,讓兩隻腳成一直線。
閉上雙眼20秒,如果還能確實站穩表示OK,若無法站穩,則可能要擔心有平衡感不佳的問題。犀利士 美國犀利士官網 犀利士5mg 犀利士硬度 犀利士屈臣氏 犀利士購買 犀利士網購 犀利士5mg網購 丁丁藥局犀利士價格 犀利士持久 犀利士副作用 犀利士藥效cialis中文 cialis台灣 cialis是什麼 cialis 5mg價格 Cialis cialis犀利士 cialis副作用 cialis仿單
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