降27％肝癌風險！研究教一招不花錢的防癌妙計，狠甩7種癌症
2021-01-03 03:39:17
現代人的壽命不斷延長，卻因為各種環境中的汙染，或是生活習慣不良，罹癌人數也不斷增長；若不幸罹癌，即便能挺過癌症的摧殘，生活品質也勢必下降。防治癌症成為現代最大的議題之一，大家都想問：有沒有什麼方法可以有效預防癌症呢？ 現在，或許你多了一個跑步的好理由，最近美國一項研究發現，只要每周從事一段時間的高強度運動，比如最簡單的跑步，就有機會預防7種癌症，其中肝癌風險降低了近3成，效果明顯。《臨床腫瘤學雜誌》（journal of clinical oncology）刊出一項由美國國家癌症研究所、美國癌症協會和哈佛大學等單位的研究，研究規律運動對癌症罹患率的關聯性。
研究方法是針對9項前瞻性研究進行匯總分析，共涉及美國、歐洲、澳洲各地75萬多名成年人，比對這些成年人的運動習慣與患病資料，總共探究了15種癌症發生率與運動習慣之間的關係。結果顯示，每周從事2.5～5小時的中等強度運動（比如快走、園藝、騎單車、瑜珈、跳舞等），或75～150分鐘的高強度運動（比如跑步、徒步上樓、爬山、打網球、游泳等）就能有效降低7種癌症的罹患風險：
患腎癌降低11％～17％
骨髓癌降低14％～19％
肝癌降低18％～27％
男性結直腸癌的風險降低8％～14％
乳腺癌降低6％～10％
子宮內膜癌降低10％～18％
非何杰金氏淋巴癌降低11％～18％
※依據病理型態學及臨床表現的差異，淋巴癌分為「何杰金氏淋巴癌」與「非何杰金氏淋巴癌」兩種，東方人比較容易罹患後者。日本藤素 日本藤素
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