冬季易消化不良如何保護腸胃？【日本藤素】

冬天大家為了驅寒都喜歡吃火鍋食補，吃火鍋的朋友們一般都喜歡配著小酒，邊聊邊吃，在不知不覺中，就吃太多了，加上冬季早晚溫差大，溫度低更容易讓人饑腸轆轆。喝酒、食物過量和吃沒煮透的食物，都會造成胃腸道的不適應，吃的多了就很容易引起消化不良、肚子脹氣、打嗝等等小問題。那我們應該如何避免冬季消化不良呢？日本藤素ptt   日本藤素評價 

容易引起胃腸疾病的飲食習慣：日本藤素藥局  日本藤素副作用

1、暴飲暴食會使胃壁過度擴張，食物在胃中停留時間過長，這也容易造成急、慢性胃炎或潰瘍，甚至發生急性胃擴張、胃穿孔。

2、饑飽不均、不吃早餐，胃黏膜暴露於胃酸里，胃酸沒有可以消化的食物，只好去消化胃黏膜，所以導致胃潰瘍、糜爛性胃炎等。

3、進食時狼吞虎咽，食物未經充分咀嚼，也就是說沒有經過口腔內的第一步充分消化，就急匆匆進入胃內，勢必增加胃腸的負擔，導致胃黏膜受損，積勞成疾，胃病發生。

4、部分年輕人因為工作比較繁忙而忽略了早餐或者推遲吃飯的時間，長時間下去會引起消化不良，所以不管工作有多麼繁忙必須保持一日三餐的規律性。另外不能吃煙燻油炸的食物，睡覺前三個小時不能吃任何食物，以免加重胃腸道負擔。日本籐素效果  日本藤素

5、保持適度的運動，每次飯後不能立馬坐在沙發上或者躺在牀上，可以靠牆站立30分鐘，然後再散步一個小時。睡覺前對腹部進行按摩，能促進胃部消化，促進了胃腸道蠕動。但是飯後不能立馬做劇烈運動，以免引起胃下垂，加劇消化不良的情況。日本藤素成份 日本藤素真偽 

6、水對於人們來說至關重要，每天要保證足夠的水分攝入，不僅能防止脫水，稀釋血液，同時促進了食物消化，幫助排除體內的代謝廢物和垃圾。但不能一次性喝太多水，一次控制在200毫升左右即可。日本藤素哪裏買 日本藤素使用方法

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消化不良的人群不能喝過量的濃茶及咖啡，雖然能達到提神醒腦的功效，但是容易引起腹痛頭痛及腹脹等。另外也不能吃油炸及生冷的食物，會給胃腸道帶來負擔。過度緊張焦慮狀態下不能勉強進食，不然會引起腹脹。