健身多久才能長肌肉【德國黑螞蟻】

大多數人都有一種幻想

想著練幾天肌肉就能蹭蹭蹭的長

當然

這種幻想我最開始接觸健身的時候也有

但是令人沮喪的是德國黑螞蟻官網正品  德國黑螞蟻生精片  

絕大多數時候我們無論怎麼舉鐵

肌肉依舊看起來“紋絲不動”

這是為什麼呢？

No.1

肌肉是有節奏的生長

就人體肌肉的增長速度來說，它不是單一不變的，而是很有節奏地在生長。對於剛開始健身的初學者來說，努力練一個月，可能幾乎看不到身體有什麼變化，不過力量會有明顯的提高。也就是說，在你開始健身的第一個月里，你只能長幾乎與0公斤的肌肉。但是第一個月里的鐵不是白舉的，在這段時間里身體會開始改變，原本松散的肌肉質量構建更豐富的血管網絡。德國黑螞蟻吃法  德國黑螞蟻效果

比如剛開始做，槓鈴臥推時會很吃力，但經過一個月的訓練後同樣的重量會覺得很輕松。為什麼肌肉沒有增長，而力量卻增長了呢？因為你的肌肉質量提高了。德國黑螞蟻評價   德國黑螞蟻ptt  德國黑螞蟻副作用  

通過一段時間的訓練，會為你的肌肉構建，更豐富的血管網絡，從而提高肌纖維募集的數量速度、流暢度等。這也叫肌肉的適應期，適應期一般4-8周因人而異，適應期是為後續的，肌肉增長做好鋪墊，如果適應期過後，依然揮汗如雨的訓練，那麼你的肌肉將快速的增長。

No.2

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很多剛接觸健身的小夥伴覺得，要讓肌肉長起來就要使用大重量，以及很快地把重量舉起來，但這樣很多時候會導致不良的健身姿勢。正確概念應是慢慢去做動作，去感受和刺激目標肌肉群用力。威爾鋼副作用  威爾鋼哪裏買   

把營養看成訓練計劃中，具有影嚮力的一部分是非常重要的，沒有合適的運動前和運動後的營養補充，你在健身房花費數小時的訓練，將不能總是使你的肌肉得到相應的增長。威爾鋼偽藥   威爾鋼吃法

部分天賦卓越的男性每個月可以，增長0.5-1公斤肌肉，一年在10公斤左右，不過這種增肌速度，只能維持1年左右，越往後你會發現增肌越來越慢，還有就是在增肌的過程中會遇到瓶頸期。

所以，要想獲得滿滿一身肌肉，請以年為單位堅持擼鐵，你終將會看到效果！