久坐百病生！專家教你坐著解決肩頸、坐骨神經痛

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2021-01-03 04:40:14

天在公司上班就已經加班到深夜，回家總是直接倒頭就睡，明明知道運動對身體好，卻總是拿不出個時間或體力去運動嗎？高醫資深物理治療師朱奕豪要教你如何利用零碎時間，坐著也能運動！別再藉口沒時間運動了！

朱奕豪在其書《整個辦公室都是我的健身房》中將久坐族群分為幾種組群，包括忙碌上班族、通勤搭車族、長途開車族等，並為每一族群設計了坐著也能運動的方式，解決長期久坐可能會造成的傷害，例如替開車族設計的運動，就能夠改善開車帶來的肩頸痠痛及疲勞感。１、坐在椅子的前緣，身體延伸拉長，收下巴，眼睛直視前方。２、左腳翹起於右大腿上，身體自然前彎，感覺停留5次呼吸後，慢慢起身回正。
３、將左腳放下，換右腳進行，一樣停留5個呼吸後身體回正。
※能夠放鬆臀部、大腿後側的肌肉，讓久坐的身體減少坐骨神經壓迫。犀利士美國犀利士官網犀利士5mg 犀利士硬度犀利士屈臣氏犀利士購買犀利士網購犀利士5mg網購丁丁藥局犀利士價格犀利士持久犀利士副作用犀利士藥效 cialis中文 cialis台灣 cialis是什麼 cialis 5mg價格 Cialis cialis犀利士 cialis副作用 cialis仿單