荷爾蒙平衡預防手部肌腱炎！均衡補鐵、維生素B群

2021-01-06 03:47:47

每天家事總是做不完，做家事的手又常常疼痛，您有「媽媽手」的症狀嗎？俗稱「媽媽手」的「手部肌腱炎」多發於手部的過度使用，以及常見於懷孕中或者生產後、更年期等女性荷爾蒙大幅變動之時。想要預防「手部肌腱炎」，不只要保持充足的睡眠、養成良好運動習慣、進行均衡飲食，植物性的大豆異黃酮、鐵與維生素B群的補充也非常重要。

手部過度使用，懷孕、生小孩、更年期時容易引發的「手部肌腱炎」

在包裹於連繫肌肉與骨頭的肌腱外側，呈現中空通道狀的腱鞘部分，所發生的發炎症狀就是肌腱炎，正式醫學名稱為「狭窄性腱鞘炎」。腱鞘部分產生發炎反應而使得內腔縮小的話，在腱鞘中的肌腱將無法順暢的活動，因此手部彎曲或者伸展時，會覺得有點「卡卡的」感覺，手腕或者手指活動的時候也會感覺到疼痛。

荷爾蒙平衡與肌腱炎之間的關係

女性荷爾蒙分為黃體素與雌性激素兩種，通常而言，成人女性的身體會在一定的周期內自動調整分泌量，來維持健康的生活。而這兩種激素的分泌與平衡，是女性是否發生「手部肌腱炎」的關鍵。

日本東京疼痛專門醫院院長坂戸孝志指出，女性生產之後，黃體素的分泌開始活躍，將有助於鬆弛的子宮以及骨盤的復原。而黃體素的作用就是使腱鞘產生收縮，因此不只是骨盤的周圍，就連全身的腱鞘也都會跟著收縮。此時為了照顧出生的嬰兒，常會有用手舉起、抱起等動作，這都容易引起「手部肌腱炎」的發生。

50歲左右進入更年期的女性，另一種的女性荷爾蒙，雌性激素的分泌將會逐漸減少，而雌性激素有軟化、保持肌腱與腱鞘彈力等功效。停經會引起雌性激素的減少，造成肌腱與腱鞘逐漸失去柔軟性，容易產生摩擦，發生「手部肌腱炎」。

養成良好生活習慣，預防「手部肌腱炎」

荷爾蒙失去平衡的原因，不只是年齡的問題，壓力、疲勞、睡眠不足等也都是破壞荷爾蒙平衡的主要原因，適當的活動身體，保持平衡的飲食，擁有良好的睡眠品質等，都有助於維持荷爾蒙的正常分泌。日本藤素日本藤素日本藤素官網日本藤素屈臣氏實體店藥局日本藤素副作用