“歸籠”以後不適應?這樣安撫娃的心

 面對“歸籠”生活，同學們的反應也不盡相同。有的同學歡呼雀躍，終於能見到日思夜想的好友；終於能避開家長的日夜嘮叨……而有的同學則從聽到開學的消息就開始緊張和擔心。擔心自己的學習成績下降，或難捨之前“自在”的生活。那麼，如何調整自己的心態，盡快適應開學呢？聽聽兒童精神心理醫生怎麼說。

首先，規律作息、適當鍛煉。開學之後，首當其衝的一個問題就是要按時起床。疫情期間時間相對自由，早上賴賴床成“常態”。甚至有的同學作息時間紊亂，晚上不睡，早上不起。飲食不規律，鍛煉身體也較以前減少。有的同學玩遊戲時間大增，父母苦口婆心的規勸漸漸喪失了效力，甚至嚴重影響到了親子關係。

開學後首先要自覺調整作息時間，制定與學校作息安排一致的學習和生活計劃，制定適合自己的“收心計劃”；逐漸減少玩電子遊戲的時間，用更多的健康的、有益於身心的活動來替代；低年級的同學可以和家人一起制定作息計劃。

其次，接受自己的不適應，合理應對。其實在以往寒暑假的開學初期，有些同學會出現一些心理和身體的不適應，比如焦慮、恐懼、擔心、疲憊等。這是很常見和可以理解的，且超長假期有可能會加重這些心理的不適。作為同學個人，首先需要接受這種感受，因為這是很常見的，其他人也有可能存在；再者可以去做一些事情分散這方面的注意力，比如可以和要好的同學一起交流、分享這種感受，學習其他同學處理的方法。在確保安全的前提下，去參加一些戶外的活動。

對此，家長也不要過度緊張，否則會更加嚴重地影響到孩子情緒。家長可以和老師保持良好的溝通，對於孩子的狀態有更全面的了解。建議在孩子同意的前提下，家庭成員可以每天有5-10分鐘的“家庭會議”。在此過程中，家長不論多忙，請先放下，認真參與。參與時一定要尊重孩子，把孩子當成一個獨立的“小大人”來看待。

認真傾聽孩子內心的想法，千萬不要把分享孩子情緒和想法的“家庭會議”變成了父母對孩子的“批判會”，這樣孩子不再願意和你分享他/她的感受。父母要知道，有時候孩子願意和你一起分享，就已經是成功了。VigRX VigRX陰莖增大丸 威樂增大丸 VigRX plus VigRX效果 VigRX副作用 vigrx plus效果

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最後，循序漸進，切忌“一口吃個胖子”。從假期到開學，孩子適應學校的學習和生活需要時間，需要循序漸進地完成。家長可以幫助孩子或者提示孩子，把事情按照輕重緩急來排序，首先完成急需的和重要的，不重要的和不著急的可以往後推一推。不要所有的學習任務、各種課外班、特長班等一股腦地全都加上，這樣反而有可能會“欲速則不達”。