心血管病人宜在“黃金時間段”運動

 不少人都有這樣一種觀念，覺得有心血管疾病的患者都應少運動或者待在家裡休息等，其實不然。暨南大學附屬第一醫院心臟外科副主任醫師陸華提醒，在休息好的前提下，適當運動有助於病情的控制與恢復。

那心血管病人在什麼時候運動會比較合適，又需要注意些什麼呢？

很多人認為，“患有心血管疾病的人不適合在早晨運動”，其實，這主要是因為晨起這個時間段是心血管疾病的高發時間段，晨起時交感神經興奮，心率開始加快，心血管系統的張力增加，由於一晚上的禁食禁水，血液黏稠度增高，血小板活性增加，血壓也增高。

那心血管病人在什麼時候運動比較好呢？陸華介紹，一般推薦的時間段是下午到晚上9時以前，對於明確有心血管疾病的人不建議劇烈運動，可以做一些溫和的運動，根據自己的體力和感覺，採取輕中度的運動，如快走等。運動的強度也應循序漸進，以自己的舒適為標準。

很多人在運動時都喜歡大口喘氣，對於心血管患者來說，這樣做是否會有什麼影響呢？

陸華介紹，運動時大口喘氣，通常是因為運動加大後，平時的呼吸方式所攝取的氧滿足不了機體的需求所致，可認為是運動強度加大後在身體上的一種表現。對於心功能較差的心血管患者來說，稍進行一些體力活動可能就會出現喘氣，所以，建議心血管患者要知曉其疾病的嚴重程度，最好在醫生的指導下進行運動。

運動後出了很多汗，很多人都會選擇洗個熱水澡，讓身體舒爽一下，但這種習慣真的好嗎？會不會影響心臟健康？陸華表示，運動後洗熱水澡可以提高肌肉間的溫度，進一步促進肌肉內的血液循環，加速運動中產生乳酸的利用，達到神清氣爽的效果；同時，也不會對心臟造成額外的負擔。VigRX VigRX陰莖增大丸 威樂增大丸 VigRX plus VigRX效果 VigRX副作用 vigrx plus效果

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但運動後不建議洗冷水澡，因為這會直接導致回心血量的增加，且有些心血管疾病是由寒冷的刺激引發的。對於健康人來說，有些確實可以通過長期洗冷水澡來提高自己的免疫力，當然也有些運動員在運動後進行冷水浴，僅僅只是為了減少肌肉因為炎性因子的滲透，為下一次的運動減少肌肉酸痛，但對鍛煉效果不好，一般並不推薦。