7個保護你記憶力的方法

我們都碰到過：你停在商店並且忘記了自己去商店的目的。你突然想不起你同事丈夫的名字，是約翰嗎?吉姆嗎?鑰匙到哪裡去了?偶爾的健忘是很正常的，有時如果你有太多事情的時候.但是即使你離自己擔心的老年還有好多年，研究展示記憶流失會早在你二十歲的時候就開始了,並且這種癥狀會隨著你的年齡增加而加劇。很感謝的是，一天當中用一些簡單的步驟就可以幫助你保持記憶能力，也許甚至幫助你記得鑰匙的位置!

第一步：早餐吃烤麵包.

不吃碳水化合物會對你的記憶造成傷害。塔夫茨大學的研究發現那些餐點中沒有碳水化合物的人比起那些食物中有碳水化合物的人在記憶的表現上會更差.這是為什麼呢?你的大腦細胞需要碳水化合物，這可以轉化成你身體中的葡萄糖，並且保持它一直處於頂峰狀態，塔夫茨大學心理學教授，研究者羅賓說.選擇全麥的或者其他複合的碳水化合物---他們會被緩慢消化，所以他們可以傳遞一種持續的葡萄糖量。食用全麥的muffin蛋糕或者是一片烤麵包，一個雞蛋一杯果醬作為你的早餐可以幫助你啟動你的大腦灰質.

第二部：在工作前上一些跆拳道課

鍛煉可以增加你的腦蛋白的血流量，帶來需要的氧氣能量以及葡萄糖能量,<歡迎你的大腦>的合作者阿媽特解釋說.實際上，在你鍛煉之後你記憶辭彙的能力會提高20%，《學習與記憶神經學》雜誌中一項研究表明.通過上跳舞課或者跆拳道課可以更好地提高你的記憶力—--任何一件可以需要你記憶路線的事情.

第三步：改變你早上備忘錄的字體

你是否還在使用 Times New Roman字體?嘗試使用不同的，更難理解的字體---《認知》期刊發表出的研究顯示說這樣的字體可以提高你的長時記憶。專註與一種新的字體可以使得你的大腦處理的時候更困難，提高你的回憶能力。改成使用 Comic Sans Italicized(研究中使用的字體)這種迅速的改變你也許不能察覺到，但是你的大腦會察覺到

第四步：在中飯的時候做一個網路搜索

每天花一個小時的時間搜尋你感興趣的事情(比如你下個季度想去的地方)會刺激控制你短時記憶的額葉，近期洛杉磯，加利福利亞大學的一項研究表明."涉及做決定，視覺空間以及語言能力的神經線路會在你做搜索的時候變得十分活躍,"研究的首席作者斯莫爾解釋說.不要只是無心的隨便瀏覽，即使：如果太簡單的話，斯莫爾說，就沒有效果了.(Facebook並不是一個方法!)

第五步：看看你的停車位

經常會忘記掉自己停車的地方嗎?當你停在雜貨店前面去拿自己的晚餐的時候，試試這些鍛煉方法：下車來，注意一下你停車的地方，然後站在原地用30秒鐘，每1/2秒鐘左右轉動一些你的眼睛.這種簡單的研究運動可以增加你的長時記憶10%，英國馬切斯特誠實大學的研究者說「這個額外的促進作用也許」首席作者，帕克說.

第六步：晚餐的時候喝點酒

做一個酒鬼會導致你記憶丟失，一項新的研究發現適度的喝酒實際上可以降低你患記憶問題的風險.《帕金森》期刊發表的分析中，那些參與者，相比那些不喝酒或者嗜酒的人，每天喝7次或者更少的酒能夠降低認知障礙的風險。研究者相信，酒友抗發炎的特性，也許這是其中一個原因.或者是適度飲酒的人有傾向於有更健康的生活方式。為了這個，我們乾杯吧!

第七步：睡前用牙線

牙線對你的笑容有益---但是這也會對你的大腦有益。當你剔牙的時候，你的牙齦會變腫，這樣可以使得壞細胞更容易進入你的血液中，紐約大學的副教授以及《笑容》雜誌作者約翰娜解釋說!一旦進入你的血液，那些細胞會造成你身體發炎，包括大腦中的細胞，這會導致認知功能紊亂。雙效液態威而鋼 犀利士每日錠效果 必利勁 男女性心理 夫妻間性生活如何保持 補腎保健 性愛技巧 外遇出軌 健康飲食 果凍威而鋼, 犀利士5mg, 必利吉, 犀利士 必利吉 必利勁 犀利士每日錠 必利勁, 印度威而鋼, 雙效液態威而鋼

。所以每天剔牙可以遠離心神不定(剔牙兩次是最理想的)