男人預防性衰老的3點建議

性衰老是指老年期的性反應，由於衰老而帶來生殖器官的退化性變化，以及激素分泌功能的改變。衰老是生命發展的必然結果，但是衰老的速度和進程卻因人而異，這也是為什麼有人年過七旬還能達到性高潮的原因。

尤其是步入中老年階段的男性，要特別注意預防性衰老，因為更年期男性的各項生理水平都在衰退，陰莖勃起的硬度也逐漸降低。怎樣推遲和延緩男性更年期和怎樣延緩衰老，是應當引起人們注意的問題。

研究發現，越是不服老的人越難老，這說明不服老的人衰老的進展就越慢，因此要養成健康的心理，生活中應當避免焦慮、煩惱和悲觀的情緒，還需要注意提高生活能力和增強抗病能力。

合理的營養

想要延緩性衰老，男人一定要多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，少吃酸辣及高脂高糖的食物。可以多食用雞肉、魚、兔肉等易於吸收的食物；豆類及其豆制品也是不多的選擇，不僅含有大量植物性蛋白質，而且含有大量人體所必須的微量元素；富含維生素的新鮮蔬菜也可以作為主要的菜譜；此外，還應當注意保持低鹽低糖，飲食清淡，葷膩適度，不暴飲暴食。

良好的生活習慣

延緩性衰老離不開良好的生活習慣，步入中老年的男人要保持規律的作息時間，每天按時起床、鍛煉、工作、休息、睡眠。尤其要注意預留適量的休息時間，以及足夠的睡眠。為了保持強健的體魄，還應當堅持鍛煉身體，鍛煉的項目可以因人而異，如慢跑、氣功、太極拳等。總之生活要有規律，不要過度勞累。

同時還要摒棄抽煙、酗酒等不良嗜好，要保持生活規律、充足的睡眠、不要縱欲。步入中老年之後，夫妻的性生活次數會逐漸減少，但是夫妻之間非性交方式的性愛活動，如溫存、愛撫等，同樣能夠增進雙方的親密感。

積極的心理狀態

有很多未老先衰的人，大多數都是深受心理因素的影響。要想保持生理年輕，還必須有健康積極的心態，當人漸漸步入老年之後，不要將身體其他方面的變化與性功能聯系在一起；保持開朗的心態，包容的胸懷，多與老朋友以及家庭成員溝通交流；生活要富有幽默感，幽默是永葆青春的最大秘訣；千萬不要為一些小事情而產生煩惱。這些都是緩解性衰老的靈丹妙藥，能夠防止身體與性的衰老。