扩胸器锻炼哪的肌肉【持久液】

擴胸器/拉力器，是一種合適於大家健身鍛煉的器材。應用拉力器鍛煉的好處取決於：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其關鍵功效是屈臂。在屈臂時，一樣也採用了此外一塊肌肉——肱三頭肌。而僅有在做一些上臂上抬的健身運動時，如上位拉力器彎舉或反式上位拉力器小玩具，肱肌才可以獲得充足鍛練。除此之外，上臂上端的關鍵肌肉肱撓肌，在屈臂姿勢中也起了許多功效，而根據拉力器脊柱側彎舉能夠 使肱撓肌獲得加強。持久液2h2d

操作方法：

1.兩手握緊擴胸器,胳膊與肩同持久液     高,手臂用勁將擴胸器往人體後才拉至手臂與人體成一直線，隨後回應原貌。

2.兩手握緊擴胸器,舉至頭上，留意手該挺直，隨後向正下方拉至手臂與人體成一直線，隨後回應原貌。向正下方拉時能夠 將擴胸器拉至胸口，也可拉至身後。 持久液原理

3.平臥，舉擴胸器至胸口上邊，手臂挺直，將擴胸器拉至手臂與人體成一直線，隨後回應原貌。持久液副作用

4.人體站立，左/右腿踩下擴胸器一側，左/左手握緊擴胸器另一側向上提拉，姿勢就和舉啞鈴類似。

使用技巧：

拉力器做為大家健身鍛煉的器材，備受眾多運動健身發燒友的熱烈歡迎。以便保證應用拉力器鍛練安全性合理，務必留意以下幾個方面：

⒈應用拉力器時，不必佩戴銳利和私人物品，以防影嚮鍛練，導致損害或不必要的損害。持 久液效果

⒉在應用不鏽鋼絲彈簧拉力器前，要檢查一下不鏽鋼絲彈黃的勾子構造和安裝是不是堅固，以防脫位，產生意外事故。

⒊不鏽鋼絲彈簧拉力器的較大 拉抻間距為150公分，每條彈黃的抗拉力約為6Kg。不能伸展得太長，不然會使不鏽鋼絲彈黃喪失延展性。

⒋儲放已久的不鏽鋼絲彈黃、不鏽鋼絲繩子或橡皮擦條(帶、管)，如已鏽蝕或變硬脆化，不適合再用，以防在拉抻全過程中產生破裂。

⒌應用不鏽鋼絲彈簧拉力器或橡皮擦條拉力器前，拉力器的一端要死死地固定不動在其他物件上，避免 脫位或忽然反彈回家導致意外事故。

⒍應用不鏽鋼絲彈簧拉力器時，要穿長袖上衣運動裝和運動長褲，不鏽鋼絲拉力器不必緊靠人體，避免 在不鏽鋼絲彈黃拉抻後收攏複原時擠傷皮膚和頭發。持久液用法    

⒎應用不鏽鋼絲彈簧拉力器時，每條不鏽鋼絲彈黃務必要鉤在大環上，用力握緊搖桿伸展。不必握緊好多個大環伸展，防止能量過度集中化在不鏽鋼絲彈簧圈上，把不鏽鋼絲彈黃磨壞。延時持久液

⒏應用完拉力器後，盡量洗淨橡皮擦條、不鏽鋼絲彈黃及搖桿或把手里的汗跡。隔一段時間要在不鏽鋼絲彈黃上、重錘式不鏽鋼絲繩子上、動滑輪上和桿槓的後軸上擦些潤滑脂，避免 鏽蝕。

⒐當姿勢進行後務必要用肌肉的力量控制持久噴霧   彈黃、皮條或重錘式遲緩複原，這既能防止彈黃、皮條或重錘式不鏽鋼絲繩子產生撞擊和曡結狀況，又充分運用拉力器“忍讓性”鍛練的與眾不同優勢，使肌肉獲得最大限度的刺激性，進而接到最好的鍛練實際效果。

⒑在應用動滑輪重錘式拉力器前，務必要查驗拉力器的堅固水平，不必著手動滑輪重錘式拉力器就伸展，舉起動滑輪錘拉力器就舉薦，防止因器材不靈和撒落等原因導致意外事故。要查詢動滑輪重錘式拉力器的插頭是不是插及時，螺釘是不是松脫、掉下來，不鏽鋼絲繩子是不是牢固，槍托和動滑輪是不是安裝堅固，保證防範於未然。

⒒在應用拉力器的全過程中，要培養應用護掌、坐位體前屈帶、半指手套、運動護膝、褲帶和護腕等維護器械的良好的習慣。

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