怎麼鍛煉硬度和持久力【德國必邦】

男人性功能絕對是每一個男人都重視的健康標志。人到中年，性功能開始下降，為了有完美性生活，以下男性性功能鍛煉方法一定要知道。

　　坐浴提高性功能德國必邦效果  

　　經常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。德國必邦偉哥

　　1、瑞士球俯臥撐

　　鍛煉部位：肩膀，胸部，三頭肌，腰腹

　　如何鍛煉性能力：膝蓋及小腿位於瑞士球上，雙手撐地，其他動作與標準的俯臥撐相同。你的腰部和背部必須保持挺直，下巴內收，做俯臥撐動作。註意，頭部必須跟身體成一直線，雙眼不要看球，因為頸部一旦彎曲就可能拉傷，或者失去身體平衡。德國必邦官網  

　　肛門緊縮法

　　首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。德國必邦正品  

　　接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1-4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。德國必邦ptt  德國必邦假貨     

　　2、臥地提腿

　　鍛煉部位：背部下方

　　仰臥在地，背部著地，雙膝彎曲，雙腳平放地上，手臂置於身體兩側。抬起雙膝，緩慢向胸部靠近，雙手輕輕握住膝蓋後側。保持背部始終平直著地，並保持這一姿勢2到3秒時間，然後緩慢放下雙腳。重複上述動作，盡可能多做。註意，身體從背部最上方到尾骨之間的部分必須全部緊貼地面，要避免彎曲背部，以免影嚮拉伸的鍛煉效果。德國必邦成份