40歲後老得快！想抗老不罹癌，就跟著營養專家吃這4種食材

歲月是健康的大敵，隨著年紀漸增，我們不再像年輕時不注重養生也能頭好壯壯，往往只要吃錯東西，過沒多久就感受到隨之而來健康負面影響，例如發胖、疲勞等不適都在此列...日本管理營養士推薦了一道簡單的食譜，透過多種抗氧化健康食材，幫助我們對抗健康的大敵、罹癌的一大原因：「活性氧」，讓我們更不容易生病，還能幫助降低老化速度！

日本新渡戶文化短期大學客座教授、管理營養士堀知佐子表示，隨著我們的年紀增長，基礎代謝會降低、容易發胖，同時體內的活性氧會漸漸增多，讓細胞逐漸老化，甚至可能提高細胞病變、癌變等嚴重問題的機率。尤其到了40歲以後，這樣的問題更加明顯，讓我們離健康越來越遠。因此堀知佐子建議，平常可多吃具有抗氧化效果的好食材，例如番茄、十字花科蔬菜等，抗氧化效果能幫助我們更加健康。 針對老化問題，日本管理營養士柴田真希推薦了一道簡單的「番茄核桃羅勒細麵」食譜，配料使用了許多有助於抗氧化、抗老的好食材，幫助我們預防體內活性氧，同時健康食材中的其他營養還有助於提高睡眠品質、調整荷爾蒙、預防疾病等效果。

柴田真希指出，這道食譜會使用小番茄、核桃、羅勒、青花菜苗等食材來製作，其中核桃的抗氧化能力相當優秀，曾有研究針對1,113種食物的抗氧化能力進行過調查，發現核桃的抗氧化能力在所有食物中都是數一數二的，僅次於藍莓。不僅如此，核桃中的多酚還有促進有幫助睡眠效果的荷爾蒙分泌，還有抗老、預防疾病等效果。

日本醫學博士池谷敏郎也指出，番茄除了豐富的茄紅素能幫助抗老、抗氧化以外，更含有對穩血壓有正面幫助的GABA，對減緩血管老化有正面幫助；日本專業營養顧問南惠子則表示，羅勒中的β胡蘿蔔素會轉化為維生素A，能幫助對抗活性氧、降低動脈硬化、癌症等疾病風險。犀利士 美國犀利士官網 犀利士5mg 犀利士硬度 犀利士屈臣氏 犀利士購買 犀利士網購 犀利士5mg網購 丁丁藥局犀利士價格 犀利士持久 犀利士副作用 犀利士藥效cialis中文 cialis台灣 cialis是什麼 cialis 5mg價格 Cialis cialis犀利士 cialis副作用 cialis仿單

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